防止身体亚健康的秘籍

　　身体出现亚健康有三大等级之分，其中重度亚健康的特征为抵抗力下降，经常发生感冒、口腔溃疡，整天感觉疲惫、记忆力变差等。亚健康虽然不是一种明确的疾病，但却能让患者的生活变成一团糟，让人长期处在不健康的状态下。那么，防止身体亚健康的秘籍有哪些呢?

防止身体亚健康的秘籍

　　1. 全面而合理的膳食

　　最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所能必需的营养物质一样也不少。同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩;二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。

　　2.多喝水

　　很多身体不好的人，其实不爱喝水，最简单的养生，就是每天保持健康的喝水习惯，未必是一定要8杯水，而是每天不要让自己非常渴了才去喝，手边经常一杯水，没事多喝水，新陈代谢加快，身体也会保持健康状态。

　　3. 劳逸结合，重视运动

　　运动，是最好的调整调整与休息。持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。

　　4.调整心态

　　很多人身体的病来自于压力，现在人压力大，我建议是没事多笑笑，开心的行为也会影响自己每天的状态，当你咧嘴笑一笑的时候，你的身体会发出快乐的指令，而且多笑一笑，有助于人际关系更好，家庭也更和谐哦!

怎么防止身体老化

　　1. 保持体内水分充足

　　人体内如果缺少水分，体内细胞就会如同葡萄干一样干瘪，同时体内还会分裂出许多的脱水细胞。这些脱水细胞不但会压榨身体的水分，还会增加皮肤的皱纹，使皮肤失去光泽。因此，在平时的生活中，一定要多喝水，或者食用一些含水量丰富的水果，比如梨子、西瓜等。

　　2. 积极健康的心态

　　只有每天开心了才能够更加年轻。而且生活有压力的时候要学会减压，如果工作比较劳累的时候应该学会释放压力，保证充足的睡眠时间，如果眼睛疲劳以后可以进行休息，或者是对眼睛进行按摩，既能够防止眼部皮肤衰老，而且也能够保护眼睛周围的皮肤。

　　3. 增加大脑的使用量

　　大脑是细胞新陈代谢的中心。如果没有大脑，体内的激素便无法产生，那些器官也无法运转。因此，如果想保持年轻，就要持续使用自己的大脑。那么，我们又该如何增加自己大脑的使用量呢?你可以选择每天做一些脑力训练以及思考一些繁琐的问题来随时保持自己大脑的清醒。