吃什么可以治疗失眠

　　失眠在生活中是非常常见的一种现象，而且长期失眠是会影响到一个人的身体健康的，对于大脑的发育也会有一定的影响，所以在出现失眠的情况的时候，就要及时的进行调理，而调理失眠时，可以通过饮食的方式来进行，那么吃什么可以治疗失眠?

吃什么可以治疗失眠

　　治失眠可以吃酸枣，但是酸枣仁只对一般性短期失眠有效。龙眼肉，具有不补养心脾，养血安神的作用。莲子，具有养血安神，改善失眠的作用。香蕉、菊花茶、土豆、牛奶、蜂蜜、燕麦、杏仁、亚麻籽等食物，都有缓解失眠的效果。还可以服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、佐匹克隆等药物。在平时生活中还要注意睡眠质量，减少用脑，保持情绪稳定，进行适当的体育锻炼。

　　睡觉前喝一杯牛奶。牛奶中含有一种特殊的成分，这是一种人体必需营养物质。睡前喝一些牛奶，可以借助牛奶中的物质达到尽快入睡的作用。核桃也可以治疗失眠。作为一种有营养的食物，它还可以缓解失眠带来的神经衰弱等症状。还有桂圆也可以多吃。桂圆性质温和并且味道甘甜，可以很好的助眠。莲子也是可以吃的。莲子同样也有安神的作用。睡眠质量差的患者，可以将莲子熬煮，每天晚上喝。

　　如果不怕酸还可以选择喝醋，当因为劳累而无法入睡的时候，把醋倒进温水中喝掉。葡萄也可以有效的帮助失眠患者更快的入睡，因为葡萄含有很多的褪黑素，这种物质可以促进人的睡意，与睡眠的关系最大，褪黑素在晚上的时候分泌最为旺盛，而早上的时候最少，所以晚上多吃点葡萄，可以有效地改善不良的睡眠习惯。核桃。是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。其实除了核桃可以帮助人们改善睡眠的情况之外，对于黑芝麻也能起到明显的改善。

失眠多梦说梦话如何调理

　　首先出现这种症状和长时间熬夜或者精神紧张引起的神经系统紊乱，神经衰弱有关，建议平时多锻炼身体，养成良好的生活习惯;另外可能是由于心理压力过大造成的，建议去医院看神经科对症治疗。平时可以在睡前用温水泡脚，放松心情，能有效改善睡眠质量。

　　想要解决失眠多梦说梦话的问题，那么睡觉之前一定要让自己的身心放松，不要再做剧烈的运动，否则就会让神经处在兴奋的状态，说梦话的情况就容易发生。想要解决失眠多梦说梦话的问题，那么白天不要喝过多的咖啡，也不要喝浓茶，特别是到了下午就要避免。刺激性的食物吃得太多也不好，做好饮食方面的调节很重要，想要让失眠多梦问题得到解决，睡眠质量要调节好，改善睡觉环境，房间里面保持黑暗的状态，不要太冷太热，一定要让睡觉的床保持舒适的状态，这样才能让睡觉质量有所提高。

　　想要预防失眠多梦情况出现，那么睡觉之前就不要吃东西，吃得太饱就容易让横膈肌向上，呼吸变得不通畅，睡眠状态就会受到影响，所以睡觉之前就不要再吃任何的东西，睡觉之前要好好的放松，可以每天晚上睡觉之前的一两个小时做一些放松的活动，像按揉腰部背部，打太极拳，散步，听舒缓的音乐，这样都可以让肌肉变得放松，也可以让神经更加放松，达到很好的帮助睡眠作用。想要预防失眠多梦出现，睡觉之前可以泡泡脚，这样就能让血液循环速度变得更快，可以促进睡眠，到了第2天精神状态就可以更好一些。