吃烧烤如何不长痘

　　烧烤是一种食品，在生活中很多人会喜欢吃烧烤，在吃烧烤时我们都知道它是一种重油，重辣的食品，通常在吃完以后很可能会出现长痘的情况，所以为了身体健康着想，在吃烧烤时是需要搭配其他的一些饮食的，那么吃烧烤如何不长痘?

吃烧烤如何不长痘

　　首先吃烧烤前喝杯酸奶，或者豆浆或黄豆芽汤，有助于预防上火。吃烤肉的同时，再挤些番茄酱、柠檬汁作为调料，可以阻碍致癌物质的生成，降低烧烤的热度。烧烤后可以喝些凉茶。将大蒜或柠檬压汁，倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎，对暗疮有明显治疗效果。黄豆芽汤有助降火，只需将黄豆芽洗净加适量水，先用大火煮开后再用小火煮三十分钟就可以了。饮食以清淡为主，避免辛辣、刺激的食物，可以适当多吃粗纤维的食物。

　　吃烧烤长痘是因为它又燥又热。烧烤，就是将食物用火烤掉大部分水份，变得焦香干酥。干燥的食物，会吸收身体里的水份，也就是“津液”，津液少了，“水不制火”，火就会变大。火烤的食物，当然也受到火的影响，性质也变热了。吃烧烤，相当于吃了把火。燥和火是长痘痘的诱因，那不想长痘痘，就把燥变得不燥，把火灭掉或减小就行咯。

　　比如，银耳马蹄羹，就很符合这个要求。银耳，是滋阴派的代表，效果不比燕窝差，价格却比燕窝接地气。银耳滋阴润燥，把烧烤的燥滋润了。马蹄清热生津，虽然平时我们都把它当菜或水果吃，但碰到上火和津液亏虚时，它不比苦苦的药差。银耳和马蹄，既能滋阴补水，又能清热祛火，正是烧烤的“克星”。所以，吃烧烤，不是喝啤酒、雪碧，而是应该喝银耳马蹄羹，把烧烤的偏性纠正了，就不会有失衡的问题，上火、干燥都不会发生，痘痘也不会冒出来了。

痘痘吃什么好

　　多吃富含锌和钙的食物。我们知道锌元素可以增加人体的抵抗力，能够促进蛋白质的合成以及细胞的再生，可以促进痘痘痊愈。另一方面，钙质可以安抚神经。所以在日常生活中多吃一些富含这些元素的食物，可以促进痘痘的康复。富含锌以及钙的食物主要有：玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、牛奶等。

　　多吃富含维生素的食物。有痘痘困扰的朋友一定要多吃富含维生素的食物，特别是注意补充维生素A、B2、B6、C、E。这是因为维生素A对促进肌肤再生有作用，能够与锌钙相互作用促进上皮细胞增生;维生素C能够有效修复被痘痘损伤的皮肤组织;维生素B2、B6能够参与蛋白质脂肪的代谢，加速细胞的氧化，让痘痘快速平复。含有维生素的食物主要有生菜、菠菜、菌藻类、鱼类等。

　　多吃含有粗纤维的食物。多吃富含粗纤维的食物，能够加速肠胃的蠕动和代谢，可以将体内摄取的油脂等快速的排出体外，减少毒素在体内的堆积，所以可以对去除痘痘有帮助。这些食物主要有：全麦面包、粗粮、大豆等。另外，有痘痘的人在饮食上有两点禁忌一定要牢记在心：第一是忌肥腻厚味。中医上认为痘痘的根源在于吃得过于甘肥，所以应该尽量少吃太过于油腻、肥腻的食物;第二是忌辛辣刺激。辛辣刺激的食物容易对神经系统以及血管产生一定的刺激，容易导致痘痘复发，像咖啡、浓茶、虾、大蒜、辣椒等食物，在有痘痘期间要尽量不要吃。