吃什么可以祛斑

　　生活中有很多女性朋友不注重防晒，会使脸上出现长斑的情况，脸上长斑是会影响到脸部的健康，也会影响到一个人外在的美观，所以在平时生活中是需要注意防晒的，而且也要及时进行护理达到快速的祛斑的目的，那么吃什么可以祛斑?

吃什么可以祛斑

　　有很多种类的食物，都有淡化色斑的功效，常见的有谷皮类食物，比如牛奶、黄豆、西红柿、猕猴桃等。面部的斑疹，常见的有位于表皮的黄褐斑、晒斑、雀斑以及位于真皮的太田痣、褐青色痣等。真皮斑不能通过食疗减淡，需要治疗才能消退。表皮斑的发生是由于黑色素产生过多或代谢异常，比如代谢过慢等原因引起的。表皮斑通过饮食疗法，有可能可以帮助色斑形成减慢或淡化。

　　常见的食物有以下几种：谷皮类食物。随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。牛奶。有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。黄豆。富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　西红柿。具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。猕猴桃被喻为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。以上的食物仅能对色斑的淡化起到辅助作用，如果发生了明显可见的色斑，只有通过治疗并利用医学美容的手段进行淡化。

常见长斑的原因

　　新陈代谢缓慢，当女性肝的新陈代谢功能失调或是卵巢功能减退时，就容易导致脸上长斑。因新陈代谢不顺畅或内分泌失调时，可导致身体处于敏感状态，从而加剧色素现象。像我们经常说的便秘可引起色斑的发生，其实主要就是由于内分泌失调导致过敏体质引起的。另外当身体状态不正常时，紫外线的照射也可加快斑的形成。

　　荷尔蒙分泌失调，在孕期的女性，由于荷尔蒙雌激素的增添，可导致出现妊娠斑，当然这种色斑在产后多会消失，不过如果新陈代谢不正常、肌肤袒露在紫外线下，或是精神上受到压力等，可导致斑加深，而且新长出的斑，产后也不会消失，因此要多加注意。滥用化妆品，女性护肤时，如果使用了一些质量差的护肤品时，就有可能引起长斑现象。当选择一些不适合自己肤质的化学类化妆品时，更是易引起肤质的损伤，导致过敏长斑现象。

　　遗传性雀斑，斑的种类有很多，其中雀斑就有一定的遗传几率。长雀斑的人皮肤基层黑色素细胞要比一般人多， 当黑色素细胞得到有利条件时，就会分泌大量的黑色素，从而导致脸上雀斑长出来。上面就是关于脸上长斑的一些原因，为了保持脸部皮肤的洁白，建议大家一定要注意避免这些诱因，做好皮肤的护理工作，平时要要注意保证睡眠质量 ，避免熬夜，这样可更好的防止肌肤衰老。减少黑色素沉着，另外就要注意合理使用化妆品，避免因化妆品不当而影响肌肤健康。