肥胖与睡眠质量有关吗

　　睡眠是人体机能的一种表现。睡眠质量也对我们身体健康有很大的影响。他可以帮助我们恢复精神和解除疲劳，也可以促进我们身体内的新陈代谢，调节精神系统。还可以提高我们自身的免疫力，帮助我们预防病毒的侵害。那么，肥胖与睡眠质量有关吗?

肥胖与睡眠质量有关吗

　　科学研究表明，肥胖患者与平时睡眠过多也会有一定的关系。但是关系并不是非常大的，有些肥胖患者是由于长期经常嗜睡从而引起的。因为肥胖会容易造成血脂进一步增高，血液的流通性就会进一步下降，进而大脑供养就会出现缺失，进而睡眠质量会进一步下降。长期如此就会导致人体出现记忆力减退、失眠多梦、无精打采等问题，而且还会容易增加患上糖尿病、冠心病以及高血压病的风险。

　　科学家研究发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。健康专家通常建议人们每天最好保持7至9小时的睡眠。平均每晚睡眠时间在5小时的人肥胖的几率是50%，而平均每晚睡眠时间在6小时肥胖的几率则只有23%多。

　　睡眠不好可能会导致我们自身出现肥胖的问题，所以我们日常一定不要给自己太大的心理压力，放松心情，才能够达到一个深度睡眠的效果，同时可以服用一些养生安神汤也可以有效的帮助自己提高自身的睡眠质量。

　　睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡得着哦。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一high就忘记了时间睡觉。

孕晚期睡眠质量差原因有哪些

　　首先，睡眠质量差很有可能是妈妈上太多次厕所。因为孕晚期子宫会压住膀胱，上厕所的次数就会变多了。孕妇一个晚上要去至少四次厕所，睡着了又醒过来孕妇的睡眠质量自然会变差。孕妇可以尝试白天多补充水分，到晚上九点之后就少一点喝水，可能晚上上厕所的频率就会变少。

　　其次，如果孕晚期妈妈身体缺少钙成分到了晚上睡觉就很容易会脚抽筋。脚抽筋晚上就会睡得很不好。妈妈可以多吃一些芝麻还有牛奶，而且晚上不要长时间的保持同一个姿势，减少对腿部肌肉的压力。而且还要注意腿部的保暖，避免着凉了腿脚不舒服。

　　孕妇还要注意在晚餐的时候不可以吃一些刺激性的食物，这些食物会导致孕妇出现烧心、消化不良等症状，间接的也就影响到了孕妇的睡眠。