服用维生素b族的作用

　　人的体内是有很多种元素的，每一种元素都在发挥着它们的作用，一旦我们缺少了某一种元素，很有可能就会使我们的身体出现一些毛病。比如维生素就分为很多种，每一种维生素也都有他们自己的作用。那么，服用维生素B族的作用是什么呢?

服用维生素b族的作用

　　能缓解抑制焦虑，预防皮肤粗糙，促进胃蠕动。维生素B包含很多种的维生素，如果缺少维生素B，人体会出现怠滞和食欲不振。维生素B维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素。作用于人体神经系统，促进身体产生能量。能缓解抑制，焦虑，神经紧张，活跃大脑机能，防治老年人痴呆症。预防皮肤粗糙，皮肤油腻，头发无光泽，保护皮肤粘膜。含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动。

　　1、维生素B2是我们身体当中酶系统的一个不可缺少的组成部分，为能量的代谢功能做出非常重要的作用，它可以有效的促进我们细胞的再生长，而且还可以有效的促进我们的成长，所以对于我们的视力有着特别明显的帮助。

　　2、维生素B1可以有效的促进肠道的运动，刺激胃液的分泌，可以很好的改善我们食欲不振的情况，而且也可以有效的稳定神经系统的正常活动，对于体内的糖代谢活动有着促进的作用。

　　3、维生素B3对我们的身体也是有着至关重要的地位，如果想要身体健康也离不开它的补充，它可以有效的促进消化系统的正常运行，且也可以有效的缓解大脑的压力，让我们的情绪非常的愉快，也可以让皮肤变得更加的健康。

备孕期能不能吃维生素c

　　通常情况下，女性在备孕期是可以吃维生素c的。维生素c这类的营养物质在很多食物中都有，女性最好通过食用一些食物来补充身体所需要的维生素c，通过食用维生素c这种保健品来补充身体所需的营养物质，往往没有食补健康有效。女性在备孕期间，千万不要吃生冷的，刺激性大的食物。

　　女性在备孕期间，对于烧烤火锅之类的食物，也不要食用。食用的东西要以绿色健康为主，不要吃一些脂肪高，糖分高的食物，垃圾食品也要少吃。同时也不要喝酒，因为酒精对人的身体也是有伤害的。平时可以喝一些现榨的果汁，用果汁来代替一些碳酸饮料，让自己的身体处于一个健康轻松的状态。

　　但维生素C也不可过量的补充，维生素C只要摄入足够，就能给身体带来增强免疫力等多种效果。但摄入过多反而会造成腹痛、恶心等症状。同时维生素C可能与其他微量元素产生反应，导致其他元素摄入不足，这是各位家长需要注意的，成年人都不能随便乱吃，宝宝就更不能了。