冬季嗜睡会引病缠身

　　俗话说春困冬眠，冬天是一个很适合睡觉的季节。冬天外面天气十分寒冷，很多人都不愿意出门活动，喜欢在被窝里窝着或者一睡睡一天，但是越睡越困。这样的状态不免让人担心会对冬季之后的身体产生危害。那么，冬季嗜睡会引病缠身吗?

冬季嗜睡会引病缠身

　　大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。

　　1、睡眠时间短

　　随着电子产品兴起，很多女性睡觉前喜欢刷小视频或追电视剧，玩到很晚才睡觉，这样可缩短睡眠时间。再加上睡眠质量太差，比如做梦或者打呼噜，等第2天醒来后仍然感觉到劳累

　　2、身体缺乏营养

　　当身体营养不足时也容易引起嗜睡犯困，尤其是缺乏蛋白质和维生素。所以要均衡为身体摄入营养，多吃富含优质蛋白质食物来振奋精神。避免挑食和偏食，平时可吃点苦酸麻辣食物，也可泡杯浓咖啡或浓茶来解困意。

　　3、患有器质性疾病

　　当患有器质性疾病时会伴有嗜睡症状，比如患有脑膜炎、脑炎、代谢发生障碍、内分泌异常或中毒。另外放射后综合症也会引起嗜睡。可通过病史以及做实验室检查，确诊是否因为器质性疾病所导致的嗜睡。

嗜睡原因

　　1、饮用过多咖啡

　　咖啡能刺激神经系统，这一点已落实多年，有些研究甚至证明它能预防记忆退化和阿尔兹海默症。但即使是这样，最好也不要过度饮用咖啡。过度饮用不仅可能使自己对咖啡因形成依赖，还可能让器官一直保持活跃，长此以往有导致器官衰竭的危险。不管是咖啡还是其他食物，我们都应适量摄取。

　　2、不健康饮食

　　吃的东西越多，消化所需的能量和时间也就越多，在这个过程中能量的消耗使人疲累。这就是我们之所以倡导清淡饮食的原因，它可以使消化更轻松，费时更少，减轻疲劳。对于一切过油、过甜和过咸的食物，我们都应退避三舍。

　　3、高血脂

　　高血脂是一种常见的慢性疾病，一般中老年人和肥胖的人更加容易患上，患有高血脂症的人，因为血液比较粘稠，血流速度会更慢，同时还会影响血液中的红细胞供氧能力，从而使得身体多个器官缺氧。甚至还会导致动脉硬化，动脉粥样硬化斑的出现，更加容易导致缺氧的发生，让人犯困。

　　4、睡眠性呼吸障碍

　　患有睡眠性呼吸障碍的人，通常还会伴有肥胖，鸡肉松弛，呼吸道水肿等问题，从而导致呼吸道阻塞，在睡眠的过程中出现呼吸暂停，引起机体缺氧。这样一来自然就会导致晚上睡不好，白天就会变得很困，头脑也不清醒。