冬季如何养肺

　　肺不好，身体就很容易出现一些呼吸道疾病。而且，一些肺部疾病还受气候影响，在某些季节会有加重的情况。寒冷的冬季是肺部疾病的危险期，许多肺部患者在冬季里会有加重的症状，所以冬季养肺尤为重要，那么冬季如何养肺呢?一起来看看吧。

冬季如何养肺

　　1.注意保暖。冬天寒冷的天气伴随着阵阵寒风，寒风会带来寒气，而寒气很容易侵入人的体内。对于一些身体不好的老人家来说，这些寒气对身体造成的负面影响会比较大。要想养护好自己的肺，就不要让自己受冷，多注意保暖，有太阳时多晒晒太阳也是取暖的一个有效方法。御寒能力差的人更加要注意保暖身体，不要让让自己生病。

　　2.再忙也要记得喝水。补充水分对于肺是很重要的，水分不足会让肺的“工作效率”下降。冬天干燥的天气使得补充水分是非常有必要的，身体在干燥的环境下需要补充水分。每天都要多喝水才能够补充身体里所需的水分，喝水可以滋润肺部，带动有害物质的排出。

　　3.补充气血。体质不好的人在冬天容易体虚，抵抗力下降，这可能会导致身体出现各种各样的问题，肺难免也会遭到牵连。养好气血可以为身体带来热量抵御严寒，提高身体对风寒的抵抗力。

　　4.良好的饮食习惯。养成一个良好的饮食习惯对于每个人来说都是至关重要的。杜绝暴饮暴食，三餐定时吃饭，饮食清淡有营养。

冬季养肺吃什么

　　冬季可以吃白萝卜，白萝卜有生津止渴，清热化痰的作用，可以用白萝卜煮水加蜂蜜或者是与甘蔗，梨，莲藕等榨汁同饮，效果会更好。冬季还可以吃百合，百合可以熟食或者是煎汤，对各种冬季的咳嗽，尤其是干咳，有一定效果。冬季还可以吃甘蔗，甘蔗是一种水分含量非常高的水果，冬天吃甘蔗不仅可以起到一定的补水作用，而且甘蔗入肺能够清热润燥，如果把甘蔗汁加热或者将甘蔗烤一烤，润燥的效果会更好。冬天也可以吃山药，山药也是非常好的滋阴润肺的食物，可以益肺气，养肺阴，益肺止咳。

　　中医讲究五色对应五脏，白色入肺，因此冬季多吃白色的食物可以润肺、养肺，也可有效预防咳嗽、哮喘、咽炎等症状。另外，冬季以食养肺应以温补为主。根据中医“虚者补之，寒则温之”的原则，寒冷的冬天可以在膳食中合理适量加入温热性且具有补益肺肾的食物。如羊肉、牛肉等肉类，黑米、黄豆等谷类，核桃、花生、桂圆、红枣等干果。