高血压饮食注意什么

　　高血压，也就是说收缩压或者舒张压明显偏高。这种疾病不仅发生在老年人身上，许多年轻人也可能患有这种疾病。如果不尽快治疗，很可能会发生动脉硬化，危及心血管健康。那么你知道高血压饮食注意什么吗？下面我们就来看看问题的答案。

高血压饮食注意什么

　　清淡饮食并不意味着我们必须吃素。吃东西的时候，我们应该清楚地区分种类，我们应该遵循高维生素、高纤维、高钙、低脂肪和低胆固醇，脂肪热量的摄入不高于总热量的30％。主食是粗粮。但是却不应该每天都吃。否则也会导致血压出现明显升高现象，另外为了有效的达到保证的作用，拥有丰富的饮食非常的重要，应该多吃鸡肉或者是鱼肉，尽量不要选择咖啡或者是浓茶。高血压与钠摄入过多有关，控制食盐摄入有利于保持血压稳定。一项研究发现，如果一个人每天摄入10克盐，那么为了能有效的控制血压，就应该适当性的减少一半的数量，如此就能够有效的达到降低血压的作用。

　　忌油腻食物。避免吃肥猪肉、五花肉、排骨肉、奶油、沙拉酱、动物油、生猪油、胸肉、海鱼等，对香肠类加工品应少吃或者不吃；忌高盐饮食。高血压患者每人每天食盐摄入量控制在6克以内，食盐量不仅包括烹调所使用，还包括其含盐成分，如酱油、腌制咸菜、咸鸭蛋等都计算在内；忌暴饮暴食。暴饮暴食不仅不利于血压控制，且有助于动脉粥样硬化斑块形成；杜绝烟酒。烟酒有助于血压升高，甚至引起冠心病；其饮食方面注意，少吃或不吃甜食，可多吃淡水鱼和新鲜蔬菜水果，多吃富含钾、钙食物，如新鲜蔬菜、水果以及干果等。

高血压能吃甜食吗

　　高血压患者在饮食方面一定要减少高脂肪，高热量，高胆固醇食物的摄入。像甜食属于是高热量食品，最好是少吃，一般如果吃了太多很有可能会造成心脑血管疾病的发生，血压有的也会导致升高。所以高血压患者最好是不要吃太甜的，像平常一些含糖分比较多的饮料以及比较甜的一些水果，这些最好是少吃，尽量的吃低糖，低脂，低胆固醇的食物。

　　合理的饮食健康是身体健康的基础，一些不良的饮食习惯和嗜好肯定会影响健康和本身的寿命。因为高血压是一种与饮食习惯，还有生活习惯比较有联系的一个疾病，所以在饮食和生活上一定要注意调节，比如在生活上也要注意早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠，适当的锻炼身体，这些都是能够治疗高血压的。