一生只要闯过5道疾病关，长命百岁并不是难题！

短短一生需面临着大大小小的事，最可怕的莫过于疾病，小则 感冒 发烧，重则 癌症 和心血管疾病，其实只要在一生中闯过5道疾病关，一定会长命百岁。

一生中需闯过哪5道疾病关？

1、30~50岁需闯肠胃疾病关

现在肠胃疾病的发生率越来越年轻化，最常见的是 炎症性肠病 及胃病。一日三餐不规律、重口味饮食和大量吸烟喝酒等，可破坏胃肠道正常运转，伤害胃黏膜，从而引起肠胃疾病。平时需保持规律饮食，晚餐宜清淡少吃，尽量不要吃烟熏和腌制食物，发霉变质的食物必须扔掉。远离烟酒，多吃蔬果薯类以及粗粮等，保持适度运动，保证一天一便。若有不明原因上腹部 疼痛 、腹部饱胀、身体消瘦，大便异常，需及时去医院做检查。

2、40~60岁闯骨骼关

进入40岁后骨质流失速度远远超过生成速度，骨量下降且骨质变得脆弱，此阶段易出现膝关节、腰部以及颈部等病变。平时要多参加户外活动，推荐散步或游泳，不能爬山或爬楼梯等，不然会加剧对脊柱和关节带来的磨损。适当的晒晒太阳，40岁以上每年做一次骨密度检查。

3、50~70岁闯 肿瘤 关

五十岁后是癌症的高危人群，体内激素水平下降，抵抗力和免疫力大不如以前，根本不能抑制住体内的突变细胞或癌基因细胞，从而发生癌变。进入35岁后每年需做次癌症筛查，长期吸烟的人需做肺部螺旋CT检查，有肠癌家族遗传史的人需做粪便隐血以及肠镜检查，患有萎缩性胃炎的患者需每年做胃镜检查。

4、50~80岁闯 心脏病 和中风关

现在心脏病和中风的发病率逐年升高，进入50岁后血管会慢慢硬化，血管壁上会残留太多斑块，只要受到刺激因素，如熬夜、情绪波动以及吸烟喝酒等就会堵塞心脑血管，从而引起 心肌梗死 以及中风。需调整好饮食，注意少盐少油少糖饮食，减少久坐，每坐一个小时站起来活动10~15分钟，控制好血压血脂、血糖以及体重。若出现不明原因的前胸部疼痛、体力下降、身体疲乏感和 胸闷 需立马就医。

5、70~90岁闯痴呆关

大量吸烟喝酒、患有 糖尿 病以及三高等是引起老年痴呆症的主要原因。大脑遵循用尽废退的原则，越用大脑越灵活，平时可以多参加社交活动，多读书看报，也可以培养自己的兴趣爱好或学习一门新技术。子女应多留意父母的一些症状，若最近总是丢三落四或忘记刚刚所说的话，应立马去神经科做检查。

温馨提示

进入25岁后就要好好的呵护身体每个部位，养成良好的生活习惯，保证有足够睡眠。每天至少有30分钟以上的有氧运动，每周需坚持4~5次，推荐缓和运动，如快步走、慢跑或游泳等，不能做剧烈运动，以免消耗体力和精力，反而会带来副作用。不能有挑食和偏食的坏习惯，积极控制体重。