高血压饮食禁忌有哪些

　　高血压一般是身体内的血压过高，常常被人称为“无声的杀手”，一般中老年人经常患高血压，高血压会出现：头痛、疲倦不安、视线模糊甚至心肌梗死等症状。所以患有高血压的患者在饮食习惯等方面有严格的要求。那么，高血压的饮食禁忌有哪些呢?

高血压饮食禁忌有哪些

　　高血压患者需要注意低盐低脂食，即吃少量盐，吃少量油，绝对禁止摄入动物油，植物油也要限制。必须戒烟限制酒，避免吸入二手烟。平时可以多吃芹菜、菠菜等新鲜蔬菜，木耳、香菇、银耳等真菌类也可以食用。多吃些像苹果一样新鲜的水果，有保护心脏的作用。

　　1、远离高蛋白和饱和脂肪酸含量多的食物，如羊肉、五花肉、香肠等。现在是冬天，很多地方都有冬季吃羊肉补身的习俗，高血压患者是不能吃羊肉的，因为羊肉中的饱和脂肪酸会造成血液中血脂过高，极其容易诱发冠心病。

　　2、高血压患者不能吃胀气食物，如番薯、干豆。除了这些食物本身，含有这些食物的零食，也是不能吃的，比如番薯饼干，不仅容易导致患者胀气，其过高的糖分和盐分容易导致患者不适。

　　3、饮食不能“重口味”，饮食中要控制盐的摄入量，一般来说，每天盐的摄入量不应多于6g。

　　4、高血压患者要远离酒，尤其是白酒、烧酒之类的烈性酒，这是因为酒精成分容易引起心肌脂肪的沉积，导致高血压和冠心病的发生。

高血压应该怎么办

　　1、健康饮食

　　很多人觉得医生的生活习惯都很健康、养生，其实医生只是一个职业而已。就像文医生，平时喜欢各种面食，甚至有时候吃面条还要配着饼或馒头吃，吃菜的量反而相对较少。这种儿时起就形成的饮食习惯，即便后来上了医学院、学习了很多医学知识，也是很难改变的。

　　2、控制体重和体型

　　体重指数应控制在24以下(体重指数是体重除以身高的平方所得数值)，男性腰围二尺六以下，女性腰围二尺四以下。若需要减体重，不能减得太快，建议每周减重0.5-1千克。

　　3、戒烟限酒

　　已吸烟者建议戒烟，特别是高血压患者。每日酒精摄入量，男性不应超过25克，女性不应超过15克，高血压患者最好不要饮酒。

　　4、运动锻炼

　　每周可进行3-5次有氧运动和1-2次肌力训练。要注意的是，每个人情况不同，运动强度应个体化，必要时可咨询医生。