电脑族春季护眼药膳方

　　眼睛是我们的心灵窗口，是身体非常重要的器官之一，但是由于现在电子产品越来越多，对于我们眼部危害也是越来越大，所以在日常生活中，应该尽量的保护眼睛健康，那么电脑族春季护眼药膳方法是什么呢?

电脑族春季护眼药膳方

　　汤粥篇

　　1、枸杞桑葚粥 ：

　　做法：枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。粳米煮烂后，加入其他原料，小火熬煮半小时。

　　功效：养肝明目，益肾健脾。

　　2、枸杞猪肝汤：

　　做法：用枸杞子50克、猪肝200克一起煲汤，喝汤吃肝。

　　功效：适用于两眼干涩、经常熬夜伴有黑眼圈者。

　　3、枸杞桂圆糖水：

　　做法：枸杞子15克、桂圆肉10克、鸡蛋2个、冰糖30克。先将枸杞 子、桂圆一起加水煮，鸡蛋煮熟后去壳和冰糖一起加入，煮至冰糖溶化即可食用。

　　功效：此汤具有补肝肾、益气血的功效，适用于身体虚弱和病后进补者。

　　花茶篇：

　　1、枸杞菊花茶

　　做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。

　　功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机 工作的人。

　　2、清热明目茶

　　做法：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。

　　功效：清热解毒，养阴明目。

　　3、桂圆红枣茶

　　做法：红枣100克 桂圆50克。将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

　　功效：补气血。

　　4、明目花茶

　　做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。

　　功效：清热解毒，补益肝肾。

　　5、四子饮

　　做法：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。

　　功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。

儿童护眼方法

　　儿童保护眼睛主要从以下几个方面做起，首先根据眼球的发育，儿童时期基本是远视眼，此时尽量保证儿童每日户外运动量，一般每天至少保证两个小时的户外运动时间。其次就是少看手机电脑及平板，严格控制时间。还有写字的姿势要正确，写字时要做个三个一，身体离桌子一拳，眼睛距书本一尺，握笔距笔尖一寸，女孩子看书时不要使刘海遮挡视线等。

　　1、养目。家长平时要注意孩子的膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，让孩子多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

　　2、极目。早晨时，带孩子到空气清新的地方，让他自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。这样反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能很有好处。

　　3、熨目。让孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂在双眼上，这时眼睛会感到一股暖流，这样反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

　　4、浴目。用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目的功效。