肝郁阴虚型失眠症怎么办

　　失眠在这个高压环境里经常发生，但失眠的发生有多种类型，在中医上，肝郁阴虚型失眠是其中之一。这种类型的失眠发生原因主要是心理因素，在高压、焦虑、抑郁的心情下，失眠经常发生。那么，肝郁阴虚型失眠症怎么办呢?

肝郁阴虚型失眠症怎么办

　　1、饮食调养：患者平时要吃清淡、有营养的食物，油腻、辛辣、热燥的食物要少吃，如辣椒、花椒、肥肉、大蒜、龙眼肉、荔枝等。患者适合吃滋阴养阴的食物，如莲藕、莲子、银耳、木耳、百合、雪梨等。

　　2、精神调养：阴虚体质的人性情比较急躁，很容易生气，平时要学会控制自己的情绪，凡事要冷静对待，用平和的心态对待生活和工作，不要经常发脾气。

　　3、运动锻炼：阴虚失眠者应多做运动，特别是秋冬积极，多运动可以消除不良的情绪，太极、瑜伽、气功都是可以平静心态的运动，能够调养身体与精神，有利于缓解失眠。

　　4、药膳调理：很多中药有滋阴、补虚、养心、安神的作用，可以用它们制作药膳食用。可以多吃一些桂圆粥，还可以吃一些莲子，早晚进行服用，能够达到安眠的目的。

　　肝郁阴虚型失眠症，主要是由于人的肝气淤积导致的，同人们的精神状态有关，在平时的生活中，要保持乐观的心态，多吃一些有营养的食物，就能够避免这种疾病的出现。在平时也要注意运动，保持一定的运动量，这样既锻炼了身体，晚上也能睡的更深沉。

失眠原因

　　睡眠正常与否，与心、肝关系密切。若心血充足，肝血旺盛，阴阳平衡，人睡觉就香。若各种原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就会引起睡眠不实，难以入睡或者彻夜不能入睡。

　　一是烦心事不能得到及时解决，导致情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠;

　　二是劳心过度，心脾两虚，心血不足，心神不藏所致失眠;

　　三是长期处于紧张状态或者纵欲过度，精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，扰动心神所致失眠;

　　四是湿热内盛，上扰心神，导致失眠。

　　中医治疗失眠，需根据病程长短、伴随症状、舌象脉象的表现，进行辨证治疗，标本兼治，而不是一味地用镇静安神的方法。主要取决于睡眠的环境和睡眠时机，包括睡眠时灯光刺激、声音刺激、空气流通以及各种与身体感觉相关的刺激，最常见的就是睡前玩手机、看刺激的电影、综艺等等，都会影响睡眠;也有可能睡觉时经常被打扰，从而形成了慢性的睡眠模式，导致入睡困难，引起了失眠。