冬季祛寒进补

　　在寒冷的冬天，很多人如果不加以注意是非常容易生病的，尤其是感冒发烧最是常见，所以在冬季应该多吃一些驱寒进补的食物，这样才能让身体更加的健康，那么冬季驱寒进补的食物都有哪些呢?

冬季祛寒进补

　　冬季养生千万不能一直不动，因为如果人体一直不进行运动的话，会导致人体肌肉不能够得到充分的运动和舒张，这样的后果就会导致肌肉无法产生热量，骨骼肌无法得到舒张，人体保温，随之疾病也开始侵蚀人体。

　　【牛肉萝卜汤】准备食材：牛肉、萝卜、八角、桂皮、料酒、冰糖、姜、葱、酱油、食用盐。

　　做法：牛肉洗净切成小块，白萝卜洗净去皮切成块状，葱姜切碎备用。起锅放水，水开后放入牛肉焯一下水，去掉浮沫洗净，起锅烧油，放入葱姜爆香，放入牛肉煎炸一下，加入冰糖和酱油，稍微翻炒均匀上色，倒入适量的水和少许料酒，水开后加入白萝卜、八角、桂皮、食用盐，盖上锅盖小火慢炖，最后撒上葱花就完成啦。

　　【红枣桂圆银耳鸡汤】准备食材：鸡半只、红枣8颗、桂圆20克、莲子30克、薏米30克、银耳1小块、百合、玉竹、白芷适量、姜2片、盐3克。

　　做法：红枣桂圆清洗干净，莲子、百合、薏仁和银耳用清水浸泡片刻，把鸡剁成小块，去掉内脏，鸡脚剁掉指甲，如果喜欢汤水浓郁一些，可以多放一些鸡块，把所有食材放在汤锅里，用大火烧开，烧开后有漂浮物，浮沫捞起来倒掉，汤水用中火煲1小时，放盐调味即可。

　　【海鲜菇豆腐鱼头汤】准备食材：鱼头1个、豆腐2块、海鲜菇200克、香菜1把、盐3克、胡椒粉少许。

　　做法：准备半个鱼头和海鲜菇，海鲜菇可以用蘑菇或者其它菇类代替，煮鱼汤用豆腐，鱼汤奶白色，特别鲜甜。炒锅放油，把鱼头两面煎金黄，锅内烧开水，放入鱼块，放两片姜去腥提鲜，鱼头煮出味道，放入海鲜菇和豆腐，煮出味道撒入胡椒粉和香菜，放盐调味即可。

　　【羊肉冬瓜汤】准备食材：羊肉片100克、冬瓜300克、植物油、香油、葱末、姜末、盐各适量。

　　做法：冬瓜去皮，去瓤，洗净，切成薄片，羊肉片用盐、葱末、香油、姜末拌匀后，腌制5分钟。锅内倒植物油烧热，放入冬瓜片略炒，加适量清水烧沸，加入已经腌好的羊肉片，煮熟即可。

　　【猪肝番茄汤】准备食材：鲜猪肝400克、番茄200克、葱段、植物油、盐、酱油、胡椒粉、香油各适量。

　　做法：将猪肝洗净，切薄片，用酱油腌5分钟，番茄洗净，烫一下，去皮剁碎，将锅放在大火上，加油烧热，把葱段放入炒出香味，加入番茄碎翻炒片刻，倒入酱油、盐及适量开水。将汤煮沸，再把切好的猪肝片加进去煮10分钟，用勺撇去浮沫，放入胡椒粉调味，淋上香油搅匀即可。

　　【菠菜鸡煲】准备食材：净鲜鸡300克、菠菜200克、水发香菇丝、莴笋丝各50克、蚝油、白糖、淀粉、酱油、植物油、葱丝、姜丝、高汤、盐各适量。

　　做法：净鲜鸡剁成块后用蚝油、白糖、淀粉、和酱油腌制10分钟，菠菜洗净，去根后切成2段，炒锅加油，爆炒葱丝、姜丝后加高汤、蚝油、香菇丝和莴笋丝翻炒，再倒入鸡块煮沸，小火炖至鸡肉熟烂。开锅后倒入菠菜，用盐调味即可。

吃什么暖宫祛寒

　　月经期间要注意保暖，不吃生冷、辛辣的食物避免引起宫寒，偏热性的食物是暖宫去寒的，例如大枣、桂圆、核桃、羊肉、鸡肉等都是可以的。女性在食用暖宫祛寒的食物的时候，尽量的不要吃偏凉性的食物，像西瓜、甜瓜等就不可以，否则会加重病情的。女性平时注意保暖，避免受凉和感冒，也可以通过做盆腔理疗，例如艾灸、热敷或者练习瑜伽、跑步、游泳、爬山等运动，提高身体的抵抗力以后，也有利于暖宫去寒的治疗。女性出现宫寒，很容易导致在月经期的时候出现月经量少、痛经或者经血流通不畅的发生，严重者也会导致月经不调，甚至会影响体内激素的分泌平衡。

　　1.可以动手煮红糖水，喝一些红糖水可以缓解痛经的现象，红糖具有健胃健脾的功能，也是可以祛寒，止血，补血的，红糖属于热性食物，可以缓解宫寒的现象。其实可以煮开水，直接泡红糖和姜就行了，操作起来是比较简单的。不是很麻烦的，可以尝试一下。

　　2.购买一些阿胶，放在自己的家里或者放在办公室，宫寒的女性朋友可以冲上一杯阿胶，这样也看缓解宫寒的症状，宫寒也是会严重影响到女性朋友生育的。

　　其实治疗宫寒不仅仅是饮食疗法，很多方法也是可以采用的，运动疗法就是其中的一种，经常运动可以帮助女性朋友们排尽体内的寒气，也对于血液循环和新陈代谢是有一定帮助的。也要做好一些避寒的措施，夏天尽量不要待在空调房里面，会患上空调病的。可以吹风扇。冬天要注意保暖，多穿几件衣服。