改变习惯可缓解孕期便秘

　　孕妈妈由于孕期身体变得笨重，不爱走动，因此长时间久坐，容易出现便秘的情况。大便本身就是毒素在身体的积累，如果长时间便秘，会对身体造成严重的伤害。因此，我们需要采取积极的办法来改善便秘的情况，尤其是孕期的便秘，更有可能会影响腹中胎儿的健康，所以，我们需要要养成好的生活习惯，改变习惯可缓解孕期便秘。我们还会分析下，妊娠期出现便秘主要是因为哪些原因，接下来就跟着小编来仔细看看吧。

改变习惯可缓解孕期便秘

　　无论是孕早期或晚期，出现便秘都有可能对胎儿造成影响，特别是在用力排便的过程中，就可能诱发先兆流产、早产等问题出现。

　　但受到怀孕的影响，即便是出现了便秘症状，也不能随便使用药物，特别是泻药也会对胎儿的稳固造成影响。所以，孕妈妈们不妨尝试几下几个办法来促进排便：

　　1、良好的心情：在平时要保持放松和舒适的心情，尽快适应准妈妈的身份。如若心情不好的话，可采用自己的方式来释放压力和坏情绪，避免因精神过度紧绷导致便秘加重。

　　2、饮食调整：生活中可适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如新鲜的水果和蔬菜、粗粮等等。但是一定要注意营养均衡，合理搭配，在摄入膳食纤维的同时，也应尽量搭配高蛋白食物，避免造成胎儿发育不良。同时孕妇也应多补充水分，以此来软化粪便、促进肠道蠕动。

　　3、适当运动：虽说孕期不能进行剧烈的运动，但是在身体允许的情况下，还是可以进行适当的活动。比如散步、做家务等，随着身体活动起来肠道蠕动也会加快。不过需要注意的是，孕妇一定要避免过度、剧烈的运动，以免对胎儿发育造成影响。

　　4、养成排便习惯：孕妇应有意识的养成排便习惯和规律，每天定时排便，比如早上或每次进餐后出现便意，及时如厕解决问题，就能缓解便秘情况。

孕期便秘的原因

　　1、胃动力变化

　　在女性怀孕之后，内分泌会发生翻天覆地的改变，其分泌出的雌孕激素会对胃活动造成影响，导致胃酸分泌减少、胃肠道肌肉张力下降，从而影响到肠胃的蠕动能力。

　　食物不能快速被消化和吸收，残渣中的水分又再次被肠壁细胞重吸收利用，从而造成了便秘出现。

　　2、子宫压迫

　　随着孕龄的不断增长，子宫占据腹腔内的空间越来越多，从而对内脏造成挤压，特别是直肠压迫尤为明显，再加上肠胃蠕动减少，久而久之便秘也会出现。

　　3、习惯影响

　　除了生理原因之外，怀孕后运动量减少、饮水过少、膳食纤维摄入不足以及不良情绪等，都会对肠道功能造成影响，从而引发或加重便秘情况。

　　如若便秘症状十分严重，那孕妇也不能强忍着不管，而是需要及时就医，按照医生给出的建议来进行治疗。如若一直任其发展，同样也可能对胎儿造成影响，所以必要情况下一定要就医进行检查。