更年期记忆力怎么提高

　　更年期一般是指中年妇女在月经停止之后，由于体内激素的含量迅速减少，身体和心理都发生了一些列的变化，比如出现健忘、焦虑、抑郁等。出现更年期的症状，女性朋友们和家人们应该积极去应对。那么，更年期记忆力怎么提高?更年期提高记忆力的食物又有哪些呢?

更年期记忆力怎么提高

　　更年期的记忆力提高可以通过2个途径：日常的保健和药物的医疗：

　　1、更年期提高记忆力的日常保健

　　1.1、保证足够的睡眠,可提高记忆力或延缓记忆衰退。

　　1.2、中老年人可以适当地进行体育活动,借以增加脑血流量,增进脑的活动能力,提倡多用脑,多记忆,否则会使大脑处于抑制状态,脑细胞缺少刺激,造成神经细胞的逐渐老化、衰变。

　　1.3、良好的人际关系,和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激,有利于预防智力和记忆力的衰退。

　　1.4、用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵,用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位,以促进血液流动,消除记忆障碍和增强记忆力。

　　2、更年期提高记忆力的药物疗法

　　可找出使记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺机能减退等,并积极治疗。临床常用的药物有以下几类:脑血管扩张剂如尼莫地平等;脑细胞营养剂如神经生长因子等;脑功能激活剂如三乐喜、双氢麦角碱等;中草药制剂如补肾益智胶囊等;胆碱酶抑制剂如安理申、艾斯能、双益平等;其它如都可喜等。

更年期提高记忆力的食物

　　医生建议，平时可以多吃如下的食物，从而来提高更年期的记忆力：

　　1、玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

　　2、小米

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

　　3、鸡蛋

　　大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。