2021-09-27 12:11:07出处：PCbaby作者：佚名
1。花生
花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质，还含有 维生 素B1、 维生素B2 及 维生素E 等多种营养成分。孕妈咪常吃可以预防产后 缺乳 。花生衣（即红薄皮）中还含有止血成分，能提高血小板数量，是孕妈咪补血的药膳。
2。核桃
核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。
3。松子
松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用。孕妈咪吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。
4。榛子
榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气，具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治 便秘 的作用。
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
增值电信业务经营许可证：粤B2-20040647
网站备案号：粤B2-20040647号-13
举报邮箱：shenhezhiban@pconline.com.cn
粤公网安备 44010602000158号
账户未绑定手机号
粤公网安备 44010602000158号
