2021-10-11 15:46:49出处：PCbaby作者：佚名
1。虾
虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素， 维生 素B1、 维生素B2 ，烟酸等，虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒，而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。
2。枸杞
枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、 维生素E 、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为，枸杞有滋补肝肾的作用，是提高肾功能的良药。
3。羊肾
羊肾即羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效。
4。鱼鳔
鱼鳔能滋养肾精，填益精髓。就是精髓不足的人，应当用味厚的药（食）品来补。很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。因这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、发育。
5。牡蛎
牡蛎是所有食物中含锌最丰富的（每100g牡蛎，不包括壳的重量，含水87.1%，含锌71.2mg）。锌是精液的重要组成成分，缺锌可导致 睾丸萎缩 ，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻 流产 率也高，且易引起子代的畸形。有临床研究证明：给缺锌的男性补充锌剂后，精子的数量和质量均会有明显的改善。
6。莲子
链子含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，对精子的健康很有好处。莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。
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