绿色蔬菜的四大食疗功效!

1。提供营养，强身健体

青菜为含 维生 素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

2。保持血管弹性

青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆 胆固醇 形成，促使胆固醇代谢物—— 胆酸 得以排出体外，以减少 动脉粥样硬化 的形成，从而保持血管弹性。

3。润泽皮肤，延缓衰老

青菜中含有大量胡萝卜素（比豆类多1倍，比西红柿、瓜类多4倍）和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止 皮肤粗糙 及 色素沉着 ，使皮肤亮洁。延缓衰老。

4。防癌抗癌

青菜中所含的维生素C，在体内会形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。