失眠 了,而且是长期的失眠,这种问题困扰着当下的很多朋友,而且不分人群,失眠是严重威胁我们健康的一种大问题,解决失眠可以用药物,也可以用饮食,想用美味来治疗失眠,下面的建议大家一定要学会。 吃什么可以治疗失眠 1、大枣 大枣中含有蛋白质、糖、 维生 素C、钙、磷、铁等,具有补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。 2、苹果 苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。 3、莲子 莲肉味湿性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。 4、香蕉 由于香蕉中富含让人远离忧郁的 维生素B6 、对抗紧张情绪的矿物质镁,还是人体必需的氨基酸―― 色氨酸 的来源,这几种物质一同起作用,就成为人体制造血清素的主要原料,具有镇定、安眠的功效。 5、龙眼 其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。 6、葡萄 有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。 治疗失眠的食谱: 1、丹核佛片汤 配方:核桃仁5个,佛手片6克,丹参15克,白糖50克。 制法:将丹参、佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂如泥状,加入丹参、佛手汤中,用文火煎煮10分钟即成。 功效:疏肝理气,解郁安神。 2、乌灵参炖鸡 配方:鸡1只,乌灵参100克,酒、姜、葱、盐各适量。 制法: 乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内。2。 将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。每日2次,食鸡肉,饮汤。 功效:补气健脾,养心安神。适用于 神经衰弱 。 3、夜交藤粥 配方:夜交藤60克,粳米50克,枣2枚,白糖适量。 制法:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。用法每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。 功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦 不寐 、 顽固性失眠 、 多梦 症以及风湿痹痛。 |
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