更年期吃什么调理

　　在更年期的时候可以多吃大枣、山楂、荔枝等食物，而且更年期的时候也可以吃桂圆，桂圆的营养价值是在一般水果之上的，桂圆对更年期养生有很大的帮助，那么更年期吃什么调理？

更年期吃什么调理

　　1、大枣

　　红枣在对于女性来说，真的是非常好的一种食物，是女性补品的最佳的最佳选择，营养价值是非常的高，可以补血养血安神，滋补身体的功效。

　　2、柑橘

　　柑橘是水果种类的一种，很多人都比较喜欢吃柑橘，这是因为柑橘的味道甜美，还可以行气宽胸的功效，而且橘络也有一定的药用价值，这个对于更年期可以起到缓解烦躁的情绪的作用。

　　3、山楂

　　山楂也是我们日常生活中经常食用的一种食材，山楂我们都知道它的开胃效果应该是非常好的，还可以帮助减肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各种食用法都是有效的，不过食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用。

　　4、荔枝

　　形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。

　　5、桂圆

　　古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。

　　围绝经期的字面意思是我们可以了解更年期的时期，即在12个月内女性更年期前后的时期，一般从40岁左右到更年期。此时卵巢功能开始下降，这是正常的。围绝经期是一种正常的生理变化，大多数妇女没有任何不适，有的人有一些不适，主要表现为：

　　1，月经改变

　　大多数女性的月经变化始于40岁左右，平均绝经年龄为49.5岁。少数妇女有功能性子宫出血，甚至导致严重的贫血。

　　2，皮肤变化

　　围绝经期妇女逐渐增加皮肤皱纹，并且一些出现瘙痒，并且头发开始变白。腹部和臀部脂肪多，容易发胖。

　　3，心血管系统变化

　　血压波动，往往伴随着高血压，经前无聊和不适、心悸、气短和动脉粥样硬化增加，冠心病的发病率也增加。

　　4，泌尿生殖器改变

　　生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，容易发生老年性阴道炎和性交疼痛，无法忍住尿液。

　　5，骨质疏松症

　　从40岁开始，女性骨骼开始脱钙，每年失去1%的钙质。如果不加钙，可能导致骨质疏松症。

女性更年期的年龄段到底是什么时间

　　女性更年期的时并不是每个人都相同，而是因人而异的，中国目前女性进入更年期的平均年龄为49.5岁。一般来说，女性的更年期分为三个阶段，即女性的绝经前期，女性的绝经期，女性的绝经后期，绝经后期也就是当女性的例假超过一年没有来，这说明卵巢功能已经衰退。

　　在中国，更年期年龄段的范围一般是45- 55岁之间，也会有一些更年期出现过早或过晚的极端情况，比如39岁，60岁。但是女性的更年期是受遗传因素，生活地域，还有种族因素，生活中的饮食营养问题等一系列因素的影响，所以说每个人的更年期出现的时间会有所不同。例如我们中国杭州的女性，更年期开始的平均年龄为40岁左右，而海南岛则为50岁左右。

　　女性更年期综合症的表现一、异常的触觉：当女性进入更年期时，感觉神经偶尔会有轻微的问题。例如，更年期妇女在走路时会感觉到在半空中漂浮的幻觉，许多女性觉得他们的喉咙里有异物，检查结果又没有问题。事实上，这是更年期综合征的表现之一。更年期妇女的自主神经功能紊乱导致咽部肌肉收缩，反过来可能导致人们认为喉咙中有异物。

　　女性更年期综合征的表现二、容易发火：当然，这并不意味着精神和情绪方面会生气。更年期综合症患者的自主神经系统功能会受到影响，引起血管收缩功能障碍，使更年期妇女感到胸部到面部有高热，然后出汗。

　　女性更年期综合征的表现三、血压异常：更年期女性的血压很可能会造成轻微问题，有时血压难以上升，相当不稳定，这也是更年期综合征的表现，与原发性高血压无关。