如何正确补充胶原蛋白

　　补充胶原蛋白是人们维持容貌的常用做法，它能让皮肤的色泽和紧致程度接近年轻时的要求，所以很多爱美人士会使用各种方法来补充胶原蛋白，这些方法中不乏错误示范，是做无用功，应该了解正确的方法。那么，如何正确补充胶原蛋白呢?

如何正确补充胶原蛋白

　　胶原蛋白的补充一种是可以通过食疗常见于像海参、牛筋、牛尾、猪脚，还有鸡爪、鹅掌这些这类的蹄筋一类的东西，它都富含胶原蛋白。当然我们吃的时候，我们要配着一些蔬菜来吃才会更好。

　　1、鱼类

　　据科学研究，鱼类中的胶原蛋白是和人体最接近的，而且也更容易让人体吸收。而且鱼肉中富含丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素，这些都可以很好的预防皱纹保养皮肤。

　　2、蛋白

　　对于经常健身的朋友，一定知道蛋白的好处。蛋白可以增加我们的饱腹感，同时蛋白还含有丰富的胶原蛋白;日常食用在瘦身的同时还可以补充胶原蛋白，可谓是一举两得。

　　3、动物筋腱和筋膜

　　像牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等都属于动物筋腱和筋膜，可以吸取到丰富的胶原蛋白。动物的小腿像猪小腿、羊小腿和牛小腿等动物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮，可以摄取到丰富的胶原蛋白。

　　4、动物的真皮富含胶原蛋白

　　动物的真皮富含胶原蛋白最高，比如猪皮，牛皮，羊皮，鸡皮、鸭皮、鱼皮等，一般是炖汤喝胶原蛋白的摄取量更多。

十个月宝宝不吃奶只吃辅食怎么办

　　其实孩子吃辅食肯定是对身体有好处的，但十个月月龄的宝宝还未到断奶的时期，应该摄入适当的奶粉等，才能保障均衡的营养。但如果孩子平时辅食吃的比较多，营养也有安排到位，则完全可以顺势断奶，十个月的孩子已经可以尝试着断奶，减少奶量，则并不用担心。

　　往往孩子在一岁后会完成断奶，十个月并不算太早，毕竟只要营养摄入的充分，孩子吃辅食完全是可以的，毕竟他们迟早都要从奶粉转换成各类主食。当然孩子愿意吃，也要保证食物的好消化原则，可以多喂餐，减少每次摄入量，这样孩子也更好的吸收消化。

　　在后来宝宝的身体咀嚼能力提高了之后，就可以改变蔬菜的制作模式，不需要将蔬菜弄得很烂了，但是也不要是大人吃的蔬菜模式，比如可以将蔬菜剁成泥状包成饺子，让宝宝有不同的蔬菜吃法。