减肥无度卵巢早衰缠上身 预防卵巢早衰怎么吃？

生活节奏的加快，工作压力的加大，很多长期坐办公室的白领一族平日缺少运动，加上又是快餐饮食，很容易产生 职业病 。大多的白领女性正在过早地步入隐性更年期行列，经常被月经失常、脸色灰暗、失眠、心情烦躁等症状所困扰。在我国30-40岁的白领女性中，约有近1/3的人有不同程度的 卵巢早衰 现象，卵巢早衰已经缠上白领女性了。

卵巢早衰原因

1、减肥无度

女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素，会导致 营养不良 ，蛋白质摄入不足。当人体 蛋白质缺乏 时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或 停经 ，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。

2、长期接受电脑辐射

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

3、常吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患 卵巢癌 的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如： 胆固醇 氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

预防要调整作息和注意饮食：

养成良好的习惯

作息规律，不要熬夜。预防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要规律，最好晚上11点前睡觉，因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。

科学减肥，坚持锻炼。为了追求骨感美，会造成营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。强健的体魄才能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏。

振奋精神，调整心情。白领女性由于工作压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜，一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。

享受性福，避免流产。规律愉快的性爱是保持卵巢健康的最佳“增效剂”，也是最佳的“美容剂”。但是要做好保护，人流尤其是吸宫术，可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。

卵巢早衰的食疗方法

首先就是我们可以多吃一些瘦肉、新鲜的水果或者蔬菜、还有就是各种的豆制品等等。这些都是可以常吃的，另外就是可以吃一些碱性的食物。这些碱性的食物是可以帮助我们将那些代谢产生的酸性物质给中和掉，所以对于卵巢的 保健 是有很大的好处的。

其次就是我们可以多吃一些白木耳。事实上白木耳里面是含有非常丰富的营养。对于滋养身体是有很大的好处的。白木耳作为一种菌类含有的营养价值是最好的。白木耳还含有很多的多糖类以及人体必需的矿物质跟 维生 素。所以对于保护心血管是有很大的作用，对于降低血脂跟血糖也是有很大的好处的。因此我们也经常用它来防止女性卵巢功能提前进行衰退。白木耳的食用方法也很多，可以拿来炒菜，或者说用来煮糖水也是可以的。

最后就是大豆，大豆含有很高的蛋白质，而且这些蛋白质都是植物性的，所以我们摄取多一些也是不会胖的。而且大豆里面含有的一些膳食纤维、大豆肽等等都是有非常特殊的一些功能，比如说可以帮助我们延缓衰老，降低血脂，对我们的肠胃功能也是有改善作用的。