秋吃香蕉可防止便秘 需注意搭配禁忌

香蕉是我们常吃的水果，很多人都把它当作开心果，香蕉有哪些营养呢？

香蕉营养分析：

1、香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；

2、香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病 烦渴 等症；

3、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；

4、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；

5、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；

6、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

秋季是香蕉上市的季节，那么秋季吃香蕉有哪些好处？

1、预防 感冒

每天吃1-2根香蕉可预防感冒和流感等病毒的侵袭。

秋天气温忽高忽低，是感冒的多发期。专家研究认为，香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、 婴幼儿 很有效果。因此，在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉，通过提升身体的抗病能力来预防 感染 ，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。

2、防止 便秘

香蕉可以有效缓解秋燥而引起的便秘。

秋天气候干燥，肠道干涩，易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纤维，可以帮助肠内的有益菌生长，维持肠道健康，做好体内环保。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解秋燥而引起的便秘。

3、减轻“秋愁”

香蕉能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。

秋季是千树落叶、万花凋零的季节，人们的情绪容易出现 抑郁 。香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻 疼痛 ，还能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。

香蕉搭配禁忌

香蕉+酸牛奶：同食易产生致癌物。香蕉+土豆：同食会引起面部生斑。香蕉+芋头：同食会引起 腹胀 ， 中毒 。香蕉+甘薯：忌同食。香蕉+土豆：同食易长斑。香蕉+芋头：同食腹涨。