维生素B群含量丰富的食物有哪些？

维生素B群含量丰富的食物：

眼睛 的视网膜中储存有相当多量的游离 维生素B2 。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、 流泪 、烧疼及发痒、视觉 疲劳 、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶（维生素B2）、肉类（ 维生素B1 ， 烟碱酸）。

富含维生素C的食物：

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患 白内障 。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。