多喝水勿动怒 调理肝火旺盛注意6点

对于 肝火 旺盛，可能很多人并不陌生，这是日常生活中经常会遇到的一种现象。肝火旺盛的临床表现是 头晕 、消瘦、 烦躁易怒 、 口苦 、 目赤 等，可见其对人们正常生活影响有多大，如果不加以调理控制，很容易引起肝脏方面的疾病。

要调理肝火旺盛就是需要做到以下几点：

一、注意饮食，不要吃易上火的食物，如辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物，可以吃降低肝火的食物，如苦瓜、绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等，可以起到清热泻火的作用。

二、保持情绪稳定，人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气、发怒、生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。因此要学会控制自己的情绪，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝。

三、坚持适量运动，运动是可以养肝的，但是不能太剧烈，最好选择慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等，时间也不需要太长，半个小时就可以。

四、保证充足的睡眠，晚上11点到凌晨3点的时间里，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全休息的状态，肝脏的代谢和修复才能顺利进行。

五、中药调理，预防肝火上升，可以采用简单的中药调理。中医常用夏枯草、桑叶、菊花、金银花、绵茵陈调治。

六、肝火旺盛的人要注意多喝水，最好是喝白开水，少喝饮料，少喝酒，少抽烟，多吃新鲜水果蔬菜，注意保持室内通风。