偏头痛“纠缠”生不如死？防痛胜过止痛

说起常见，医院门诊十有八九是它；讲起严重，发作上来令人痛不欲生。它，就是 偏头痛 。据相关数据统计，我国偏 头痛 患病率超过28.5%，相当于100人中，就有一名偏头痛的受害者。这个神秘莫测，说来就来，来了就不走的疾病，到底是“何方神圣”，为何令人生不如死？

偏头痛，属于最为常见的原发性头痛类型，是一种慢性、反复发作性、失能性神经血管功能失调疾病。因为 疼痛 发作起来，往往偏于头部一侧，所以称为偏头痛。

在目前研究分析下，偏头痛有如下几类诱发因素：

1、有研究显示，60%的偏头痛与遗传有关。这意味着如果家族成员患有偏头痛，那你患上偏头痛的机率，是普通人的3-6倍，而且没有任何方法能够降低这个机率。

2、味精、奶酪、红酒、巧克力、腌制食品等食物，容易诱发偏头痛。另外像口服避孕药和血管扩张剂等药物，也会在一定程度下，导致偏头痛出现。

3、工作压力过大，精神长期处于紧张状态，同样会诱发偏头痛。

4、长期面对电脑手机等电子产品，并且没有充足休息，偏头痛发生机率会提高。

5、身体缺乏钙与 维生 素B时，会加重偏头痛症状。

中山大学附属第三医院 神经内科主任医师陆正齐 (专家预约) 教授提醒大众，偏头痛可能引发痉挛、 癫痫 、脑梗死等严重后果，因此面对偏头痛，不要仅仅停留在止痛，应该从防痛做起。

1、饮食清淡

平常摄取食物时，不妨多吃点牛奶、虾米、核桃等补脑食品，并相应减少高糖分、 高热 量的食物。另外适当吃点绿茶同样能缓解偏头痛。

2、控制情绪

调节个人的情绪，尽量保持稳定、乐观的心态，避免出现过大的情绪波动。

3、睡眠充足

安排合理的生活作息制度，注意劳逸结合、避免熬夜，保证有足够的休息与睡眠时间。另外睡觉环境保持干燥，不要太过潮湿，以免诱发偏头痛。

4、运动锻炼

进行适当的体育锻炼，比如跑步、普拉提等，从而调节神经系统，减少烦躁、肌肉紧张等症状。并且加强抵抗力，预防偏头痛发作。