很多人在跑步的过程中会出现肚子疼的现象,但是却不知道有哪些正确的解决方法。下面介绍长跑时防止肚子疼的正确跑法,希望对你有用。 长跑肚子疼的主要原因 1、缺乏锻炼 右 上腹痛 可能是因为平时缺少一定的锻炼造成的。出现这样的话就可以加强平日的锻炼,就不会在出现因为缺氧而造成肚子痛。 人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高,有利于肝静脉等处的血液回流,当 呼吸 急促时胸腔压变小,肝脏血液回流受阻,以致肝脏淤血,引起肝痛。 患 慢性肝炎 、胆囊炎、胃溃疡或 慢性阑尾炎 的患者,参加剧烈运动时,由于病变部位受到牵扯、震动等刺激,也会发生 疼痛 。 跑步的时候会吸入大量的空气,这样会使我们的胃出现腹胀,很容易出现胃食道逆流,会引起 嗳气 、烧心或反胃的现象,所以会出现上腹胀痛。 空腹跑步或餐后跑步,运动前吃得过饱或饮水过多(尤其是食冷饮过多),均可引起胃肠功能紊乱,导致胃肠痉挛产生腹痛。 摆臂是在跑步过程当中,保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,更符合人体运动的韵律。摆臂时,只要记住前不露肘,后不露手,自然的随着脚步而摆动。 |
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