饭后走一走是“活到九十九”，还是“活得不长久”呢？

饭后的半小时是决定身体健康的半小时，很多人在饭后喜欢散散步，喝喝茶，吃点水果，那么这些习惯究竟对身体好还是不好呢？就拿“饭后走一走”来说，有人说“活到九十九”，有人却说“活得不长久”，到底哪种观点才是正确的呢？

暨南大学附属第一医院 感染 控制科副主任医师陈祖辉教授表示，饭后不能运动、洗澡等等，因为饭后运动对导致肠胃快速蠕动，这样对食物的消化吸收很不利。因为剧烈运动时血液不往消化系统流，而更多流向四肢，影响消化吸收。“饭后走一走”倒不至于“活得不长久”，但过度的运动锻炼还真的不能“活到九十九”。另外，医生表示，饭后半小时除了不宜剧烈运动外，还不能做下面这些事情。

1、饭后不宜立即多喝水

很多人喜欢饭后喝点水把食物完全咽下去，但水分会稀释胃液，使对胃中的食物的消化功能减弱。另外，饭后立马喝水容易把胃中的食物流进小肠，还没来得及消化，这样易导致肠胃疾病。专家建议，饭后可以喝点汤来代替水。

2、饭后不宜马上洗澡

洗澡和运动时一个道理，在热水的冲击下，血液会向全身流去，皮肤血管扩张，那么导致肠胃中的血流量减少，影响消化。据研究表明，饭后洗澡还容易引发心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

3、饭后不宜喝浓茶

饭后喝茶尤其是浓茶会引起 消化不良 ，因为茶叶中有两种成分叫鞣酸和茶碱，它们会阻碍肠胃的正常蠕动，还会抑制分泌胃酸。

4、饭后不宜立即吃水果

饭后水果是很多家庭的必备，但事实上，饭后吃水果才不好。食物进入胃之后，要依次经过消化，消化时间1-2小时不等，而如果正餐的食物还没有被消化就吃进水果，那么水果会停留在胃中不能正常消化，时间长了以后，会导致腹胀、 腹泻 或便秘等疾病。而如果你患有 糖尿 病，就更不能在饭后吃水果，避免 血糖升高 。

5、饭后不宜马上睡觉

“吃饱了就困”是很多人都有的，如果饭后立马睡觉的话，那么身体机能都会放慢运转速度，这样在睡梦中食物就不能充分消化和吸收，长期下来可能会导致 营养不良 。而且，吃饱后立马躺下的，会让食物倒流，引起 恶心 呕吐 。