提高睡眠质量的方法有这几种，要想提高关键是要放松这里

　　睡觉是人一辈子的大事，一个人的一生中大概有三分之一的时间是在床上睡觉的。但是，有的人却会因为很多原因导致睡眠质量不加，也就是睡着了很容易醒，睡醒了精神也还是不怎么好，这是让人很难受的事情。

 

　　睡觉可以说是人生大事了，没有好的睡眠，白天工作的状态就不会太好，效率也会很低，同时，睡眠质量不高对人的身体也会有一定的损害，尤其是对人体的免疫力来说，会导致 免疫力下降 ，所以说，睡眠对人是很重要的。

 

　　在现代社会，睡眠质量不高是很多人都面临的一个问题，那么导致这个问题的原因都有哪些呢?首先，就是现代社会的生活工作压力太大了，由于压力过大，就会导致人脑子中总是会出现工作上的烦恼，也就会导致 难以入睡 和入睡后睡眠很浅的情况发生。

 

　　第二个就是人的情感缺失导致的睡眠质量下降，因为生活节奏的加快，人与真正亲密的人的交流变得越来越少，这样就导致了情感缺失，间接的就导致了睡眠质量下降。

 

　　最后就是不良的身体状况导致的睡眠质量下降了，工作太忙，以至于生活和不规律，晚上经常加班，等到不加班的时候人体的生物钟已经彻底乱了，也就难以入睡了。还有的因为吃饭不规律有胃病，半夜 胃痛 ，也就造成了睡眠质量下降。

 

　　前面说到了，睡觉是人生大事，睡眠质量下降了，自然要想办法把睡眠质量再提高起来，那怎样做能够有效的提高睡眠质量呢?

 

　　第一个，因为工作压力导致睡眠质量不佳的，可以选择睡前给自己做一做按摩，舒缓一下人体，放松一下大脑，其中还能试试中医按摩，每天晚上可以泡脚之后，给自己脚底板前方的凹陷处按一会，这样睡眠质量应该会有较大改善。

 

　　第二个，因为身体导致的睡眠质量下降。这就需要从根本上出发了，首先就需要先把身体调养好，像对于胃病而言，首先就得注意饮食规律，尤其早餐千万不能少，慢慢养，多吃一些养胃的东西，相信坚持几个月，睡眠质量也会有较大改善的。（来源：三顶养生网 https://www.sandingtv.com）