保持这个动作30秒 松开后5秒就能知道自己的血管好不好！

人的血管遍布全身，是我们人体血液的载体，一旦出现什么问题，动辄全身。但是很少人有意识到保护血管这个问题，在日常的 体检 中也很少的注意到它。其实，在平时我们也可以用一些简单的小方法来检测自己的血管健康状况，如以下：

操作方法： 把拳头放在自己胸前心脏等高位置然后紧握，持续这个动作30秒左右，松开后观察手的颜色变化。

变化1： 如果你的手松开后能快速恢复血色，在3秒内能恢复的话，说明你的血管很健康，血流流畅，血压正常。当然不排除天气导致手冷等客观因素。

变化2： 要是你的手掌松开后要等下才能恢复正常的血色，一般来说超过5秒的，甚者是超过了10秒，这说明血管的弹性不佳，就该注意是否 动脉硬化 和三高问题。必要时应到医院检查。

血管不健康不可小看：人体血液垃圾的增加，容易产生斑块，使血管失去弹性，继而造成血栓，引发堵塞，血栓堵塞是比较严重的一个病情，因为堵在关键的部位可能引发心梗、脑梗或者肺梗，严重的更会直接导致 猝死 。

血管不正常是长久积累的问题，在平时可能你就常在做这些伤害血管的事情！

1、吸烟： 吸烟的害处有很多，伤害血管也是其中的一项，就算平时的吸烟量不大，但是长期的吸烟可能会导致明显的 动脉粥样硬化 ；戒烟后，血管内皮的损伤也需要较长时间才能逐渐恢复。

2、熬夜： 谁不是一边熬夜一边害怕猝死，这大概是许多现代人的一个写照了吧。因为熬夜会使人处于一个应激的状态，而不断的分泌 肾上腺素 会导致血管异常收缩。影响血液流动速度，如果血管内的垃圾没办法及时排除，则会进一步加血管堵塞的几率。

3、一坐不起： 这个是很多上班族的通病，上班时间有多长，跟椅子的接触率就有多高，这样子更加容易增加血管内脂肪跟 胆固醇 含量，因为久坐会造成身体新陈代谢变慢，还会堆积脂肪，给血管“添堵”！

4、大量饮酒： 酒会增加肝脏负担，影响肝脏功能。而肝脏功能的下降，人体的脂肪代谢、糖代谢等都会出现异常，继而导致血管内脂肪堆积，出现血管狭窄的问题。血液在流通时就易在血管的狭窄处出现堵塞。

因此为了自身的身体状况考虑，平时也应有健康的生活习惯。