慢跑与心血管有影响吗?

2021-11-23 12:07:51出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

从很早的时候,很多人都喜欢慢跑这个运动的方式,慢跑是一种锻炼心脏锻炼全身,锻炼心血管的好方法,慢跑可以消耗我们一定量的热量,这是一个非常好的运动,慢跑在锻炼心血管的作用还是很大的。

从20世纪60年代起,在美国估计有700~1000万人坚持慢跑,目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量(打网球每分钟消耗7~9大卡热量)。

在硬地面慢跑每英里两脚击地600~750次,因此有的医学家认为,慢跑会引起足弓下陷,外胫夹、汗疹、跟腱劳损、 脚肿 挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作,慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服,跑法要正确,而且需要一般良好健康情况和明确目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防 肌肉萎缩 ,防治 冠心病 、 高血压 、 动脉硬化 等,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

心脑血管是一个比较重要的系统,然而心血管也是其中一个很重要的一个系统。系统是一个“密闭”的管道系统,由心和血管组成,血管又包括动脉、静脉和毛细血管。 心脏是泵血的肌性动力器官,而运输血液的管道系统就是血管系统。一个成人的毛细血管总数在300亿根以上,长约11万公里,足可绕地球2.7圈。血液循环。

心脏是通过从躯体收集乏 氧 血液,并将其泵入肺,在经过充分气体交换后,心脏将富氧血液泵到全身组织器官来完成其功能。每次心搏包括舒张期(心脏各腔室松弛充盈血液)及收缩期(心腔收缩泵出血液)。两个心房一起收缩和舒张,两个心室也一起收缩和舒张,心房与心室的动作不同。

心血管锻炼大家可以通过慢跑来进行锻炼,大家在慢跑的时候要坚持锻炼,慢跑对于老年人也是有很大的用处的,大家可以在合适的时候进行慢跑的锻炼,锻炼心血管,大家在锻炼的时候同时也要注意饮食健康,同时运动的时候要注意传宽松的衣服。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×