慢跑小腿会长肌肉吗 运动后的放松很重要

1、运动前作好热身活动

运动前的热身运动很重要，充分的热身不但能让肌肉活动起来，让燃烧脂肪的速度更快，而且可以减少运动损伤，保护你的肌肉。

2、保持正确的运动姿势

不要小看慢跑，慢跑的运动姿势也是很重要的，在慢跑中，脚步要软着地。用脚后跟先着地，然后再从脚心慢慢过渡直到整个脚掌。这样着可以让关节更加舒展和放松。同时，在慢跑中，上肢的摆动也很重要。在慢跑中积极摆动你的手臂，能运动你的全身，起到健康跑步的目的。

3、做好运动后的放松

慢跑后的放松很重要。慢跑结束后，千万别忘了按摩小腿肌肉。这不但能缓解 肌肉酸痛 ，同时能加速小腿肌肉的血液循环，让堆积在小腿上的脂肪加速燃烧。