运动保健,有效降血压的有氧运动

1、运动可改善植物神经功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量，或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。

2、运动可提升胰岛素受体的敏感性以及“好 胆固醇 ”——高密度脂蛋白，降低“坏胆固醇”——低密度脂蛋白，减轻 动脉粥样硬化 的程度。

3、运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于 血压下降 。

4、运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡呔、五羟色胺等，降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用物质的水平，使血压下降。

5、精神紧张或情绪 激动 是 高血压 病的一大诱因，运动可稳。