怀孕做有氧运动的好处

1、怀孕有氧运动的好处有心肺功能增强

适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象；能消除和缓解 背痛 、 腰痛 等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。

2、怀孕有氧运动的好处有血液循环流畅

促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸 腿痛 、下肢浮肿等压迫性症状。

3、怀孕有氧运动的好处有消耗适量脂肪

适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长；也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠 高血压 和 糖尿 病等妊娠疾病。

4、怀孕有氧运动的好处有增加肌肉力量

运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的 胎位不正 或 难产 ，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

5、怀孕有氧运动的好处有改善夜间睡眠

适当的运动能使孕妇产生轻微的 疲劳 感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期 失眠 、少眠等不利症状。