女人吃什么补胶原蛋白

　　随着年龄的增长，女性的脸上就会缺少活力，而且脸部也因为缺少胶原蛋白而变得皱巴巴的，很多女性在养生期间，都会购买一些保健品来补充胶原蛋白，有一些食物也含有胶原蛋白，可以适量食用，那么女人吃什么补胶原蛋白?

女人吃什么补胶原蛋白

　　1、鱼类胶原蛋白含量很高

　　都说吃鱼会变得非常的聪明，其实鱼类中含有的胶原蛋白也是很丰富的，其实最意想不到的就是鱼鳞富含更多的胶原蛋白，但是鱼鳞基本上没有人去吃，除了鱼鳞，鱼皮也是富含胶原蛋白的，所以平时多吃鱼肉、多喝鱼汤，不会发胖，还能补充到含量很高的胶原蛋白。

　　2、动物软骨和骨骼

　　我们平常都喜欢吃动物的肉，其实想要补充胶原蛋白应该多吃动物的骨头，尤其是软骨，在排骨中，我们可以将骨头中的骨髓吸出，是很美味的，比如头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨等动物的骨骼。

　　3、动物皮

　　各种动物的真皮当中含有大量的胶原蛋白，也是女性朋友们平时不可错过的食物，除了之前提到过的鱼皮之外，还有猪皮、鸡皮、鸭皮等，把这些食物炖汤喝，可以摄取到更多的胶原蛋白。其次，鸡爪、鸭掌、鹅掌当中同样也是不可错过的帮身体补充胶原蛋白的食物。

　　除了食物之外，还可以用医美的方法去补充胶原蛋白，如含有胶原蛋白的面膜，以及局部填充胶原蛋白，都有改善皮肤衰老、细化皱纹的作用。

　　但是，皮肤的老化、抗衰是生理的问题，抗衰也是永恒的主题。要选用综合的方法，并不是单一地进行食补就能达到理想的效果。

吃什么补充胶原蛋白最快

　　吃深海鱼油，补充胶原蛋白最快最好，因为鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为人体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也是最高，鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此，吃深海鱼油补充胶原蛋白是最好的选择。日常生活中，也可以通过饮食来补充胶原蛋白，比如猪蹄，猪皮，鸡翅，鸡脚等食物含有一定量的胶原蛋白，平时可以适量的多吃一些。

　　胶原蛋白富含人体需要的甘氨酸，脯氨酸等氨基酸，经常服用对人体有美容，养颜，抗衰老，增加皮肤和血管弹性的作用，还能够促进骨骼的生长发育，骨骼周围韧带的健康和胶原蛋白也有关。胶原蛋白还含有维生素A，维生素C，维生素D及蛋白质，铁，磷等。吃胶原蛋白，还能改善皮肤细胞的生存环境，促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环。