缺乏维生素b有什么症状

　　人体需要吸收营养才能正常运行，例如骨骼的发育需要钙、肌肉的生长需要蛋白质、维生素等多种元素，缺乏某一种元素都可能导致身体出现问题，维生素是身体需要的常量元素，那么缺乏维生素b有什么症状呢?我们来了解下吧。

缺乏维生素b有什么症状

　　1、皮肤异常：维生素B族缺乏可能导致肤质变差，面部皮肤变得粗糙、色素沉着、出现红血丝，严重可能出现痤疮、色斑以及皮炎;

　　2、口腔溃疡：当患者缺乏维生素B族时，可能会出现牙龈、牙周肿痛、出血，也可能出现口腔溃疡、口角炎、牙周炎等各种疾病;

　　3、脚气病：是由于缺乏维生素B1造成的神经、精神、心血管等方面的损害，会出现一系列神经或心脏系统异常症状，如心率加快、呼吸困难、四肢运动障碍等;

　　4、胃肠道不适：如食欲不振、恶心、呕吐等症状，胃肠动力障碍，青少年可能出现身体发育迟缓的现象;

　　5、贫血：缺乏维生素B12时，可能出现大细胞性贫血症状，可具体表现为头晕、乏力、四肢麻木无力，严重时可出现昏厥。

　　维生素b分为维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12。维生素B1缺乏所以通过饮食来进行调理，也可以需要肌肉注射。维生素B2缺乏要适当的增加饮食中维生素B2的摄入量。维生素B6缺乏会出现面色萎黄、嗜睡、浑身无力、四肢酸痛等症状。也可以在食物上进行补充调理。维生素B12缺乏，要选择药物来进行调理。

如何正确补充维生素b

　　维生素B缺乏时最好的补充方法就是饮食调理，可以补充些富含B族维生素的食物，比方吃些坚果类的食物、动物内脏，同时补充些新鲜的蔬菜、水果，尽量做到饮食多样化。如果单纯的饮食调理不好，可以适当的用些B族维生素。维生素B族是包括一大类维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸。可以口服维生素B1、B6，关键要看患者缺乏哪种B族维生素。B族维生素是一大类，如果缺乏维生素B12，就可能发生造血功能的障碍，缺乏维生素B1时皮肤发生些损害。维生素B2、B6都各有自己的临床特征和体征，笼统的补充维生素B就是膳食平衡，以及多吃新鲜蔬菜、水果。

　　但是如果维生素B缺乏严重，也可以在医生的指导下服用维生素B类的药物，能够促进皮肤的新陈代谢，补充身体缺乏的营养。日常生活中一定要多休息，多吃有营养的食物，增强身体抵抗力，如果发现有皮肤疾病出现，需要及时就医治疗。