年轻人大便干燥怎么办

　　人体消化之后剩余的食物残渣，会通过肛门排出体外，一般来说排泄物中含有一定的水分，这也保障了人体可以顺利排便，若是饮食不当或者出现其他疾病的话，可能会导致大便干结，引起便秘的情况，那么年轻人大便干燥怎么办?

年轻人大便干燥怎么办

　　第一、保证水分的摄入

　　大便干燥和体内水分缺乏有非常密切的关系，所以应该注意每天保证充分水分的摄入。尤其是白开水的摄入，可在每天早晨起床之后，空腹状态下喝一杯温开水，能达到润肠通便的效果。

　　第二、多吃新鲜的蔬菜和水果

　　很多新鲜的蔬菜和水果，当中含有的维生素、矿物质、纤维素等比较丰富，能够促进胃肠道的蠕动，可加快体内宿便的排放。

　　第三、饭后喝一杯酸奶

　　酸奶当中的乳酸菌有利于胃肠道食物的消化，并且还具有一定的杀菌效果，能加快胃肠道蠕动，改善大便干燥状况。

　　第四、进行适当的运动

　　很多人大便干燥和平时运动量过少，长时间坐着不动等原因有关系，所以这种情况还应该注意每天安排一定的时间做运动，特别是跑步、散步等之类的运动，可促进胃肠道的蠕动。同时也有助于增强运动体质，提醒大家每次运动之后，可以适当的喝一些盐水或蜂蜜水。

　　第五、养成定时排便的习惯

　　定时排便习惯非常的重，要当到了排便的时间，胃肠道就会有反应，最好是每天早晨空腹的状态下排便。

成人拉不出来大便怎么办

　　如果大人便秘拉不出来，可以用开塞露或者是甘油挤入肛门，能够让大便润滑，软化之后可以顺利地排泄出来;或者是便秘过于严重的时候，用肥皂水灌肠能够软化大便。

　　平时应该注意多吃一些新鲜的水果，蔬菜之类的，具有润肠通便的作用，可以多吃芹菜，菠菜，韭菜，香蕉，猕猴桃，草莓，这些粗纤维的水果和蔬菜能够促进排便。

　　平时注意多喝水，可以适量的喝点蜂蜜水，也能够促进排便，还需要注意多运动，能够促进胃肠的蠕动，能够促进排便。注意不要长时间的坐着或者是躺着，这样不利于排便，会容易导致便秘现象的发生。

　　有一些人大便干燥出现之后，会选择一些止泻的药物来进行改善，有的药物虽然能暂时起到缓解疼痛的效果，但是时间久了可能会产生副作用，而且也可能会有一定的依赖性，所以千万不要盲目乱用，而应该遵医嘱，合理选择相应的药物，促进胃肠道蠕动。