怀孕初期吃什么食物好

　　孕期的饮食对孕妇的身体健康和胎儿的正常发育非常重要，如果孕妇营养不良，可能会引发流产、早产、胎儿畸形等问题。因此，每个孕妇都要注意孕期饮食合理均衡。不同阶段的孕妇对饮食的要求也不同，那么，怀孕初期吃什么食物好呢?

怀孕初期吃什么食物好

　　1、奶类。因为奶类的营养丰富，富含蛋白质，钙，磷铁等矿物质，可以满足孕妈和胎儿对营养的需求，如果孕妈不喜欢喝牛奶，可以喝一些酸奶或者吃奶片，奶酪等。

　　2、蛋白质含量高的食物。怀孕早期应该适当的补充一些蛋白质，满足孕妈自身和胎儿发育的需求，因为怀孕初期有早孕反应，饮食要清淡，所以此时补充蛋白质的时候可以吃煮鸡蛋，炖肉，清蒸鱼类，牛奶等，不要吃油炸、红烧等特别油腻的做法，以免导致恶心呕吐等早孕反应出现。

　　3、蔬菜类。在怀孕初期的时候，也要注重各种蔬菜的营养的补充的，特别是一些绿叶的蔬菜，是很重要的，希望大家能够注意。

　　4、水果类。水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

怀孕初期最忌讳吃什么

　　1.怀孕初期禁止吃辛辣刺激油腻的食物，辛辣刺激的食物有活血化淤的功效，比如姜、辣椒、葱等，这类物质吃多了会刺激宫缩，很有可能引起孕妇流产。孕妇怀孕后可能会有反胃的情况，大多有胃肠道不适的症状，比如呕吐、腹泻、恶心等，如果再吃油腻的食物会加重反胃反应，引起身体不适。

　　2.怀孕初期禁止吃生冷、寒性的食物，生冷的食物大多指的是刚从冰箱拿出来的冰水、冰水果等，部分孕妇在怀孕过程中可能会有怕热怕冷的情况，特别是夏天特别怕热，总喜欢吃冰的食物，这是不对的，冰的食物吃多了很有可能会引起胃肠不适，不利孕妇及胎儿的健康。

　　3. 腌制品：腊肠、咸鱼。这些食物中含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种有毒的物质，长期食用，会在体内淤积，从而导致身体的免疫力下降，会胎儿的发育有一定的影响。

　　4.补品：阿胶、高丽参等。虽然怀孕初期要有一定的营养补充，但是补品会对子宫有一定的影响，会使子宫收缩，从而引起流产的现象出现。因此建议准妈妈们在怀孕初期不要吃过于补的食物。