营养不良吃什么补得快

　　虽然现代人的生活质量得到了很大的改善，物质水平也逐渐提高，但是仍有不少人出现营养不良的症状，导致营养不良的原因有很多种，例如胃肠道功能弱、过度偏食、疾病影响等等。我们每日所需的营养基本来源于食物，那么，营养不良吃什么补得快呢?

营养不良吃什么补得快

　　1.芹菜：芹菜里面的钠和纤维素含量比较多，而且它里面有一种叫做苯酞的物质对身体健康非常有帮助。那是由于它们能够让肌肉组织处于放松的状态下，增加血液量。芹菜除了具有降血压的作用，而且对减肥也有帮助，因为它含有的卡路里很少。

　　2.海藻：海藻里面的脂肪、钠和蛋白质含量也是非常多的。根据颜色的不同，海藻可以分为绿藻、褐藻、红藻以及蓝绿藻四种类型。它们都属于营养价值非常丰富的食物，可以有效控制住血压。大家也可以将海藻晒干研制成粉末，用它取代盐。

　　3.鸡腿肉：鸡腿肉所富含的脂肪是饱和性的，而这种饱和性脂肪对人体的胆固醇没有影响，所以患者是可以吃鸡腿肉的，而且根据科学研究，鸡腿肉当中还富含高密度的脂蛋白，这种高密度脂蛋白也是可以有效降低心脏病的风险。

　　4. 扇贝：扇贝中含有比较丰富的蛋白质，而蛋白质也正是镁和钾的重要来源。所以患者多吃扇贝对于身体是绝对有益的。每一盎司蒸煮的扇贝中含有31卡路里、0克脂肪、0克饱和脂肪、74毫克钠、6克蛋白质、111毫克Ω-3脂肪酸。

婴儿营养不良最先出现的症状是什么

　　宝宝如果营养不良的话，体重还有身高都会比一般的宝宝要低很多，且皮肤也没有弹性。正常宝宝的肌肤都是嫩嫩的，营养不良的宝宝肌肤是蜡黄的，毫无生气。另外，营养不良的宝宝到了一定时候后还不能独立的张力，哭声也非常小，且没有食欲，还会出现腹泻或者是感染等等情况。

　　如果营养不良非常严重的话，还会出现水肿的问题，如果不能及时治疗，有可能会引起一些并发症，比如佝偻病、肾炎等等。家长需要注意给宝宝补充营养，六个月内的宝宝需要吃母乳或者奶粉，这样才能提供足够的营养，宝宝才能正常发育。

　　营养不良的宝宝还会出现贫血的问题，这是缺铁性的贫血，需要补铁。营养不良的宝宝抵抗力也是比较低下的，所以各种炎症，感染都会在这个时候出现。病毒也会趁虚而入，让宝宝生病。