运动久了脚痛怎么办

　　众所周知，运动有益健康。健康人每天保持一定量的运动可以促进身体健康，而病人定期适当地运动可以帮助身体康复。运动除了讲究适量，还讲究姿势正确。如果运动的方式不正常，可能会对身体造成损伤，那么，运动久了脚痛怎么办?

运动久了脚痛怎么办

　　1、选择合适的鞋子。鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚痛，还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧，否则容易压迫足部神经，进而引发疼痛。

　　2、不在硬的路面上运动。在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。

　　3、学会排酸跑。如果你刚经历过一场乳酸堆积严重的跑步，你可以在跑步结束后一两个小时内，进行一场低于你的最大速度60%的慢跑，这个过程可以帮助身体分解堆积的乳酸，效果非常好。

　　4、运动要量力而为。通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚痛，应当分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撑着继续锻炼，反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延长跑步锻炼的距离，应该逐渐增加，切忌一下子提升，要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。

六个多月孕妇脚肿脚痛怎么办

　　首先，孕妈妈六个多月脚肿脚痛需要注意多休息，尤其是长时间站立或者久坐的孕妈妈，水肿的情况会更加严重，如果孕妈妈怀孕期间还在工作，建议孕妇每工作一小时之后能够休息十多分钟，久坐的要换一下坐姿，活动一下自己的双腿。

　　其次，孕妈妈在睡觉之前可以抬一下双腿，这样能够促进血液回流，对于缓解孕期水肿有很大的效果，在孕后期的时候孕妇腹部如果有下坠的感觉，这个时候可以使用托腹带，能够缓解孕期的压力。

　　最后，女性怀孕后饮食需要特别注意，因为怀孕后调节盐分的机能也下降，所以孕妇每日盐分的摄入要掌握一个度。另外进食足量的蔬菜水果也是很重要的，不仅可以提高孕妇机体的抵抗能力，也有利于加强孕妇的新陈代谢，为分娩做好准备。