含钾高的食物有哪些

　　身体的运行每天都要输入能量，还要摄入某些微元素，例如钾。钾是身体中是必不可少的，其可以维持体内液体处在正常的水平，还能清除体内废物。某些食物中含有丰富的钾，那么我们就来了解一下是哪些食物有钾，含钾高的食物有哪些呢?

含钾高的食物有哪些

　　1.黄豆。黄豆是生活中非常常见的食物，由它制成的食品可谓无处不在，如豆腐、豆浆、豆腐脑。黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。

　　2.紫菜。海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富,特别是紫菜,每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持肌肉的正常活动,调节细胞内外的渗透压和水分的平衡,使体液不致过量流失。

　　3.菠菜。菠菜中所含有的钾元素不及香蕉，但它营养价值很高，且各种营养成分的含量较为均衡，各种的微量元素量(如钾)也是很可观。除了高血压它对贫血症和糖尿病、肺结核等诸多疾病都能起辅助治疗作用。

　　4.桂圆。桂圆中的热量比较多，而碳水化合物和钾元素也较高，而维生素C也是不低的，由此可见，桂圆的营养价值并不低，所以食用之后有补血安神、健脑益智的功效，而且对于女性而言，可以抑制子宫癌的几率

　　5.红薯。一个红薯包含大约306毫克钾。这相当于8.8%的建议日摄入量。

缺钾最忌讳吃什么

　　1.我们要注意低钾的时候，最好不要吃大量含糖的食物，比如喝可乐，因为大量的摄入糖会刺激身体分泌胰岛素，糖类与胰岛素在一起会使机体内细胞外的钾向细胞内转移，从而加重低钾。

　　2.缺钾的患者不建议吃西瓜，水蜜桃，木瓜等容易引起低钾症状的食物。最重要的是要明确低钾引起的原因，比如说甲状腺功能亢进，醛固酮增多症等一系列的疾病。明确诊断之后，对症用药效果更好。

　　3.同时也不要吃辛辣食物、浓茶、咖啡等不利于钾离子吸收。患者在低钾血症时候，应该及时到医院治疗，平时吃含钾高的东西，包括瘦肉;水果类可以多吃香蕉、橘子。

　　4.缺钾的患者不仅要注意饮食，还需要注意不可从事危险性工作，防止无力时突然摔倒，同时饭后适当走动，有利于促进胃肠道蠕动，避免出现消化不良的情况。