降血压最好的方法

　　人体的血压有一个正常值：90-120/60-80mmHg，如果血压超过140/90mmHg则为血压升高。血压升高会给人体带来多种危害，例如引发肾脏疾病、引发心脑血管疾病或引发猝死等。如果不及时降血压，会对患者的生命产生威胁。那么，降血压最好的方法是什么?

降血压最好的方法

　　1、深呼吸。高血压患者平时可以练习进行缓慢的呼吸或者沉思呼吸，这样具有降血压的作用。在日常生活中，像气功、瑜伽和太极这些运动里面都有深呼吸的动作，可以有效降低患者的血压，高血压患者可以在早上和晚上的时候各深呼吸五分钟。

　　2、快步走。快速走路可以使血压降低，而且可以帮助心脏获得更多氧气，因此高血压患者可以通过快步走的方式来降血压，平时可以试着增加走路的速度和走路的距离。

　　3、饮食调理。很多高血压患者的饮食一般都不规律，而且食物搭配也不合理，所以这是造成高血压的根本原因，想要改善高血压症状，就要从根源处着手。

　　4、处理好压力。每个人在工作和家庭中都会面临很大的压力，因此学习如何应对压力非常重要。压力会刺激肾上腺素和皮质醇的分泌，从而增加心率并使血管变窄，容易导致血压升高。可以采取许多措施来减轻压力，比如散步和听音乐等。

　　5、血压勤测不要忘。按时检测血压是预防高血压并发症以及发现血压波动最重要的一步，并且养成对血压记录的情况，更有助于医生对病情的判断，调整更好的治疗方案。

高血压怎么办才能降低

　　高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱)，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合症。一般与家族遗传因素，长期不良的精神和环境因素，年龄因素，不良的生活习惯，药物的影响和其他疾病的影响有关。

　　那么，高血压的治疗方法是：

　　一、原发性高血压

　　(1)改善生活行为 ，做到7点：①减轻并控制体重。②减少钠盐摄入。③补充钙和钾盐。④减少脂肪摄入。⑤增加运动。⑥戒烟、限制饮酒。⑦减轻精神压力，保持心理平衡。

　　(2)利用药物治疗，根据临床用药分别对待，选择最合适药物和剂量，以获得最佳疗效。

　　二、继发性高血压

　　主要针对原发病的治疗，根据不同病因采取不同的治疗。

　　现代社会医疗水平不断提高，高血压不可怕，可怕的是高血压患者自我放弃的消极态度。人活着就那么一辈子，生老病死是常态，好好活着，努力活着，生活就多一些美好，少一些忧虑。