贫血可以吃什么食物

　　贫血是比较容易高发的一种疾病，患有贫血以后会影响到身体的健康，导致头晕等情况出现，所以是需要及时调理的，而日常生活中也可以通过饮食的方式来进行调理，那么贫血可以吃什么食物?

贫血可以吃什么食物

　　贫血的患者应进食含铁高的食物，如瘦肉，动物的肝脏，动物的血等。多进食蔬菜，如紫菜，菠菜，海带，木耳等等。同时在日常饮食中应摄入丰富的优质蛋白质如肉蛋奶，鱼虾，豆制品等等。另外，喝茶可以抑制铁剂的吸收，在服用铁剂期间禁忌喝茶。铁剂有时可以引起胃肠道反应，如恶心呕吐，因此适合饭后服用铁剂。维生素C有促进铁吸收的功效，可以适当进食含维生素丰富的食物和水果，如西红柿，橘子等。

　　在贫血的时候，在饮食上一定要注意，可以多吃一些能补充铁物质和维生素的食物，贫血的时候可以吃一些动物的肝脏和身上的瘦肉，可以补血。当然，早上的时候也可以喝一杯牛奶，中午可以喝大骨头汤、鱼汤，进行补血。鸡蛋、香菇都是可以补血的，平时要多吃一些比较新鲜的蔬菜和水果，补充一些维生素去增加机体的免疫力和抵抗力，这样也有利于病情的恢复。如果贫血特别严重的情况下，我还是建议应该及时的到医院进行就诊，在专科医生的指导下，来使用补血的药物来进行治疗，平时也一定要注意休息，不能太劳累。

　　贫血的人应该多摄入富含铁的食物，因为血红蛋白是由铁元素和珠蛋白结合而成。贫血血红蛋白含量偏低，补铁就势在必行，铁是造血不可缺少的材料。对于缺铁性贫血患者在日常生活中要多吃富含铁的食物，比如动物内脏、鸡蛋、瘦肉、豆类、芹菜、菠菜、荠菜、葡萄、红枣、桂圆、紫菜、海带、蘑菇。此外，为了避免人体对铁的吸收率低而造成铁元素吸收不足，可以多吃助于身体吸收铁的食物，例如酸奶、酸菜、醋、维生素C也可以促进铁吸收，可以多吃含维生素C丰富的食物，例如猕猴桃、番茄、草莓等。

贫血的人如何预防

　　贫血症状：早期症状：软弱无力，疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。这些症状是贫血问题最早出现的症状，而且也是比较常见的问题，还会出现皮肤黏膜苍白，还有毛细血管收缩状态等等的因素的影响。所以说一般认为脸部和眼睑发白是贫血的症状。还会出现记忆力下降，头晕头痛等等的问题，出现嗜睡也是比较常见的贫血的症状。

　　贫血病因：基于不同的临床特点，贫血有不同的分类。如：按贫血进展速度分急、慢性贫血;按红细胞形态分大细胞性贫血、正常细胞性贫血和小细胞低色素性贫血;按血红蛋白浓度分轻度、中度、重度和极重度贫血;按骨髓红系增生情况分增生性贫血(如溶血性贫血、缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等)和增生低下性贫血(如再生障碍性贫血)。

　　我们以缺铁性贫血就是临床上比较常见的贫血为例来说，贫血如何预防，首先在饮食方面需要注意，进食含铁丰富的食物，铁丰富的食物主要有哪些。主要包括兽类，瘦肉类，蛋类，海带，发菜，木耳，香菇，豆类等等，就要饮食搭配合理，餐后配合进食水果，可以促进铁的吸收，另外需要再补充含铁丰富的食物以外，要避免服用影响铁吸收的如浓茶，咖啡等等，再者用铁锅烹饪对预防贫血也大有益处，多食新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜，还有丰富的造血原料也可预防贫血的发生。