做月子和月子餐完全手册

　　维嘉：宝宝生下来就要坐月子了，老师，坐月子到重不重要?很多人说不重要，人家外国人都不坐月子啊!

　　嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。

　　正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素(胎记)、把四环素牙变白等。

　　反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑!

　　文清：既然坐月子影响到女性未来的健康，还能利用坐月子治病。那究竟应该怎样坐月子才算科学健康的呢?

　　维嘉：我们就要请为5000多位月子提供健康服务的张老师来为大家亮他的绝招了。

　　【坐月子注意事项】

　　1、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩

　　(14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根)

　　2、吃猪肝汤 薏仁米 排净子宫的废物

　　3、忌口：

　　●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶(如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，三天之内赶紧补救还有效果)

　　●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。

　　●洗澡和洗头注意。

　　按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水(凉至适宜温度)或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。

　　●不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担

　　4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以(因为坐月子期间 关节是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根)

　　5、坐月子时 如果身体浮肿—→红豆粥【道具 示范已经做好的红豆粥】 (肥妈补充 也适用老人身体浮肿 ，老师赞同成龙非常喜欢这种粥)

　　关于母乳喂养】

　　●为什么要母乳喂养?

　　【母乳喂养的益处】

　　营养更丰富 因为普通牛奶只有48种营养物质，而人的母乳有近490种营养物质

　　每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈妈的体质

　　剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养　因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需要母乳喂养

　　母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗力更好

　　母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌

　　母乳喂养可以治好乳腺疾病

　　【催奶妙招】

　　妙招一热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。从生产的第一天开始就做，这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。(此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”)

　　妙招二 花生猪脚汤(一定要去掉花生中间的peiya peiya有毒 很苦)

　　妙招三 麻油鸡

　　五、【台乾传统秘方制作营养月子餐】

　　一、 第一周每日食谱(第一天至第七天)

　　1、 猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克

　　2、 生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖(天)、剖腹生产者使用14帖(天)

　　3、 养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml

　　4、 甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗

　　5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗

　　6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

　　7、 麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。(喂母奶者不可食用)

　　二、第二周每日食谱(第八天至第十四天)

　　1、 猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二颗)

　　2、 生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可

　　3、 养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml

　　4、 油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗

　　5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗

　　6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗

　　7、 蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗

　　8、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗

　　9、 白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃

　　三、第三周以及第四周每日食谱(第十五天至满月)

　　1、 麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗

　　2、 红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份

　　3、 鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，(剖腹者可吃鲈鱼)，每日一大碗

　　4、 蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成，每日一样二碗

　　5、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗

　　6、 白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃

　　7、 水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份

　　8、 面条：每日一份，以全米酒水煮成

　　9、 花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗

　　中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。

　　建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。

　　注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。

　　温馨提示：想要了解更多关于月子餐方面的问题，请尽快拨打免费咨询电话：400-88-25978、54070107、QQ:214148728

　　试吃会预约方法：

　　1、请到我们店铺，按左边“我要预约”按钮，也可以留言方式或者电话报名,

　　报名格式:姓名,预产期,联系方式(重要)

　　2、在“备注”栏里填写“试吃会预约报名”。

　　3、我们工作人员会在活动前一天电话确认您

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