防止驼背的方法

　　驼背属于一种比较常见的脊柱变形，往往是由于背部肌肉太弱、松弛无力，导致胸椎后突，引起的体态改变。驼背不仅不好看，如果时间长了还可能会影响身体健康。不过，生活中有些方法可以很好地缓解。那么都有哪些防止驼背的方法?

@视觉中国

　　外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。所以，出门散步也好，购物办事也好，昂头挺胸甩着手迈大步，这样走路既神气，又可防止“驼背”。

　　另外，睡觉时的姿势也要注意，可以坚持睡硬板床，最好是“直挺挺地”仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之养成习惯也会容易引起“驼背”。

　　可以坚持每天喝一瓶高钙牛奶以及一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松，防止骨折和骨裂等，对改善“驼背”也有帮助。平时参加一些适量的体育锻炼，比如拉拉吊环、拉拉单杠或双杠、或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。