小孩耸肩驼背最佳纠正方法

　　5-12岁的孩子最容易出现驼背，驼背的发生跟孩子平时不良的姿势有很大的关系，所以孩子在平时的生活中要注意端正身体的姿势，不管是站立、坐着还是行走，都要保持腰杆挺直，肩膀向后舒张。不要长时间的低头写字、玩手机，更加不要趴在桌子上。

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　　孩子也可以贴墙站立，两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。

　　孩子也可以在驼背凸出部位的垫子上放6-10厘米厚的垫子，有助于全身放松，然后双臂挺直，手掌心朝下，肩膀向后舒张，保持这个姿势5分钟以上，每天坚持做2-3次。也可以晚上睡觉的时候睡硬床，不要用枕头，每次坚持10-20分钟，对于驼背可以起到一定的改善作用。

　　驼背不仅会对孩子的外在形象造成一定损害，而且还会对孩子的背部、胸骨部以及颈部出现一定的疼痛，严重的还会影响孩子的心肺功能。如果出现小孩有驼背的情况出现，一定要引起重视。如果情况比较严重，建议早点去医院进行治疗比较好。

　　孩子也可以选择坐在椅子抬头挺胸，双手抓住椅子的两侧，上身保持直立的姿势，昂首挺胸，每天坚持15分钟左右，每天坚持3-4次。孩子还可以两手横持体操运动棒，把它放到肩背部，觉得肩背阔肌酸胀就可以停止，每天坚持做几次。