6类饮品有健康隐患 孕妈要少碰

2013-09-02 15:09:35出处:PCbaby作者:葩葩

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1隐患饮品:汤品,牛奶回顶部

  汤品、牛奶、果汁等饮品都是妈咪们在怀孕期间不可缺少的食物。然而,这些东西并不是喝得越多越好,如果超过了必要的限度,妈咪们小心适得其反哦!

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孕妇饮食禁忌

图片来源于太平洋亲子网

6类饮品有健康隐患 孕妈要少碰

  饮品1:汤品

  健康隐患:慢老汤易伤肾。汤类能兼顾口感、营养,不过,由于有的妈咪熬汤时间过长,会导致汤品中的嘌呤含量增加,长期食用这类汤水易导致高尿酸,多喝可能会伤肾。

  TIPS:熬汤时间应以1-1.5小时为宜。在外就餐时最好少喝汤,因为餐馆的汤一般盐、鸡精、味精放得较多,容易导致妈咪高血压和动脉硬化。此外,饭后喝汤易导致营养过剩,妈咪应改为饭前喝汤以促进消化。

  饮品2:牛奶

  健康隐患:牛奶喝太多患病风险高。牛奶被誉为最佳天然补品,可是妈咪们有所不知,长期大量喝牛奶反而会导致营养失衡,并会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等病的风险。

  TIPS:孕妈咪每天喝200-300毫升牛奶(1-2杯),就完全不用担心这种风险。此外,喝牛奶别求太香浓,因为可能添加香精、奶粉、增稠剂,会影响营养吸收,导致腹泻

2隐患饮品:浓茶,碳酸饮料回顶部

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孕妇饮食禁忌

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  饮品3:浓茶

  健康隐患:茶水太浓危害妈咪与胎宝健康。首先,浓茶含大量咖啡因,过量摄入会刺激胎动,甚至可能影响到胎宝宝的发育。其次,茶叶中还含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质,尤其是鞣酸会妨碍孕妈妈对的吸收。最后,长期大量饮浓茶,还会使心跳加速,尿量增多,血液循环增快,这无疑会给本就体弱的孕妇带来心脏、肾脏的负担。

  TIPS:实际上,茶水对孕妈咪也是有好处的。小编建议妈咪们喝一些淡淡的绿茶,这对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。

  饮品4:碳酸饮料

  健康隐患:“零营养”的碳酸饮料。除了酷爽的口感,碳酸饮料对身体没多大好处,甚至被美国专家评为“最不健康的饮料”。碳酸饮料会诱发肥胖,其中的磷酸会降低妈咪们对、铁等多种微量元素的吸收利用,导致骨钙流失。此外,碳酸饮料中的磷酸还对牙齿有一定腐蚀性,会增加患蛀牙和口腔疾病的风险。有研究表示,很多碳酸饮料中含有高果糖浆,普遍热量较高,长期喝易使妈咪患上糖尿病和肾病。

  TIPS:小编建议妈咪们远离碳酸饮料。酷热的夏季,妈咪们不妨喝一杯温开水,解渴又健康。

3隐患饮品:人工饮料,酒回顶部

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  饮品5:人工果汁

  健康隐患:“人工果汁”伤智力。市场上不少果汁饮料是由糖、香料、人工色素等调制出来的“人工果汁”。美国、英国的研究者发现,这类果汁饮料不仅会损害牙釉质,引发蛀牙、牙齿敏感等问题,还容易导致体重超标,增加糖尿病风险,其中的人工色素甚至可能影响宝宝智力发育。所以妈咪们一定要少喝。

  TIPS:也许很多妈咪认为喝“人工果汁”不如喝鲜榨果汁,实际上,纯果汁虽然含多种维生素和矿物质,但也得喝对了才能真正被人体吸收。水果榨汁过程中会把不溶性膳食纤维过滤掉,食物中缺少这类能促进大肠蠕动的纤维,导致患大肠、直肠癌的风险可能增加。因此,能吃水果最好别喝果汁。

  饮品6:酒

  健康隐患:怀孕期间因为贺尔蒙的作用,孕妇皮肤较干燥,容易出现过敏现象,酒精中的组成物质会加剧过敏的发生,造成妊娠不适。此外,饮酒会引发食欲不振,影响孕妇的营养吸收,进而阻碍胎宝宝的成长。

  TIPS:孕期应该完全杜绝酒精的摄入,哪怕是酒精度不高的饮品,还是会产生副作用,对胎儿的成长发育也是不利的。

4汤品类食谱:杂骨菌菇汤回顶部

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孕妇吃什么好

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妈咪厨房:自制3大健康饮品

  汤品类食谱:杂骨菌菇汤

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  准备食材:杂骨、菌菇、枸杞6颗、姜数片、葱结数个、料酒少许、盐少许、白胡椒粉少许。

  做法:

  1、杂骨用水冲洗干净,焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中,倒入足够量的水,放姜片、葱结、料酒,中火开后转小火,盖上盖子半个小时左右。

  2、将蘑菇洗净,切小块备用。

  3、将菌菇放盐水里泡十分钟,再捞出沥干水分。

  4、锅里杂骨汤炖的差不多了,开盖,把菌菇和枸杞子放入锅中,盖上盖子继续炖半小时左右,加盐和白胡椒粉调味,撒上葱花就可以了。

  营养贴士:杂骨菌菇汤,里面放了少量枸杞子,枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤,可以有效的给身体排毒,清理肠胃。

5糖水类食谱:柠檬莴笋汁回顶部

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孕妇吃什么好

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  果汁食谱:柠檬莴笋汁

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  准备食材:莴笋125克、苹果半个、柠檬半个。

  做法:

  1、莴笋洗净,切成小块。

  2、苹果洗净去皮去核切小块。

  3、 将以上材料放入搅拌机中,加入水。

  4、 高速搅打均匀,加入少许柠檬水,即可饮用。

  营养贴士:莴笋含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动通利消化道,帮助大便排泄,排毒清肠。

6茶水类食谱:英式柠檬姜茶回顶部

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孕期爱吃沙?多数准妈口味变怪

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  茶水类食谱:英式柠檬姜茶

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  准备食材:柠檬1个、姜1块、蜂蜜适量。

  做法:

  1、将柠檬去皮去籽,切成小块。

  2、生姜去皮切成细丝。

  3、一层柠檬姜丝,一层蜂蜜,依次放入到一个干净无油的玻璃瓶中。

  4、盖紧瓶盖,放入冰箱保存,三天后即可饮用。

  5、取一勺柠檬姜丝及析出的汁液,置于杯底,冲入温水即可。

  营养贴士:生姜的提取物能刺激胃粘膜,促进血液循环,振奋胃功能,达到健胃、止痛、解热的作用。

 

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