优质早餐 养护卵巢提高生育力

2013-11-21 16:11:57出处:PCbaby作者:小顿

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  推荐早餐一:牛奶+夹心三明治

  营养类型:营养充足

  小编一直觉得三明治是既容易操作又很有营养的早餐选择,尤其是大家可以在三明治中放入喜欢的肉食或者蔬菜,既满足动物性食品需求、又有蔬果,面包本身就是谷物,如果喜欢吃粗粮,还可以选用粗粮面包做三明治。

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孕前吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  推荐食谱:口袋三明治去美食图库查看口袋三明治的做法>>>

  食材:

  土司6片、火腿3片、生菜3片、西红柿1个、鸡蛋3个、沙拉酱适量

  做法:

  1、鸡蛋入锅中煮熟,番茄切大片,生菜切大片,将鸡蛋切成片。将口袋三明治模具洗净。将一片吐司片铺在模具下片上,铺上火腿片和番茄片

  2、再铺上鸡蛋片,再抹些沙拉酱。

  3、铺上生菜片。

  4、重合盖上另外一片吐司片,盖上三明治模具上片,用力向下扣压,将多余的吐司撕掉。

  5、取出做好的三明治,在熟食板上对切两半。