冬季添加辅食 多选黄绿色蔬菜

2013-12-06 15:54:00出处:PCbaby作者:Sallie

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1冬季辅食为宝宝多选黄绿色蔬菜回顶部

  为了给宝宝最好的营养补充,很多妈妈都会适当地给宝宝添加辅食,那么在寒冷的冬天怎么给宝宝添加辅食才是最合适的呢?冬天给宝宝多吃一些黄绿色的蔬菜对宝宝的身体好,下面小编带妈妈们一起了解更多冬季给宝宝添加辅食指南。

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宝宝辅食

图片来源于太平洋亲子网

  冬天绿叶蔬菜较少,更应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽等,避免宝宝发生维生素A维生素B2缺乏症。

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  准备食材:米粉30克,胡萝卜30克。

  做法步骤:1、胡萝卜洗净去皮切丁。

  2、放入少许清水于蒸锅中蒸熟,将胡萝卜煮软压成泥糊状。

  3、准备好米粉,搅拌成糊状。

  4、把胡萝卜泥用少许温水搅匀稍稍凉凉,用来冲调米粉即可。

  小贴士:胡萝卜含丰富的胡萝卜素,在体内可转变成维生素A,对促进人体的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。此外,胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素,能够补充人体全面营养。

2冬季辅食给宝宝多吃蔬菜果回顶部

  冬季气候干燥,还应该经常给宝宝吃些蔬菜水果,以提高维生素C的摄入量,对防止上呼吸道感染有好处。

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  准备食材:生菜50克、苹果1个、柠檬1/2个。

  做法步骤:1、生菜洗净切成段,苹果洗净去皮去核切成小块。

  2、柠檬洗净,去皮切成小块。

  3、将以上材料放入搅拌机。

  4、加半杯白开水,搅打成汁。

  5、滤净杂质。

  6、倒入宝宝奶瓶或者用小勺喂食即可。

  小贴士:生菜中含有钙、铁、铜等矿物质,其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止人体食欲不振、贫血,促进生长发育。

3冬季辅食给宝宝多吃高热量食物回顶部

  在冬季除了要给宝宝摄入一定的黄绿色蔬菜,为增强孩子的御寒能力,一些高蛋白、高热量的食物也是不能少,如肉、蛋类、奶、豆制品,还可多增加些汤菜和烩饭,既暖和又易消化。

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宝宝辅食

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  准备食材:盒装嫩豆腐1/3盒(约30克)

  做法步骤:1、 嫩豆腐用热水烫过。

  2、取适量嫩豆腐。

  3、将嫩豆腐压成泥状即可。

  4、最后盛上一碗即可。

  小贴士:豆腐营养丰富,含有、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。

4冬季辅食不要给宝宝吃过油的食物回顶部

  冬季饮食要有足够热量但不能有过多油脂,因为有些肠胃吸收功能不好的宝宝食用过量的油脂性食物,可能会发生脂肪性痢疾或肠胃炎。

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宝宝辅食

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  准备食材:油菜40克。

  做法步骤:1、将油菜洗干净。

  2、油菜放到锅里。

  3、将油菜熟。

  4、用搅机搅成泥,再用汤匙喂食。

  小贴士:油菜能够润滑胃部,通郁结之气,利大小便。每100克的油菜含有105毫克的,是蔬菜中含钙高的,可以多食用。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。

5冬季辅食怎么添加调味品回顶部

  冬季辅食调料用法有讲究

  为宝宝制作辅食少不了要添加一些调味品,下面小编教你冬季辅食怎么正确添加调味品。

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新妈注意 别不知不觉过量喂养

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  1、盐:中国营养学会对6个月以内的宝宝,钠的推荐量是200毫克,换算成盐是0.5克。一般辅食中原材料就含有少量盐分,所有初期开始添加辅食的宝宝完全可以不用加盐。在10个月后再开始添加每天不超过2克的盐。

  2、糖:糖吃多了会损害宝宝的牙齿,还会降低宝宝对甜味的敏感,而忽略其他的味道,造成厌食、挑食。但是甜味却是宝宝最最喜爱的一种味道。所以年轻的妈妈们就要控制宝宝的食糖量,每天总量不多于半勺糖。

  3、食用油:宝宝辅食里添加的食用油首选植物性食用油,比如橄榄油。它不会对宝宝身体产生副作用,还易被宝宝吸收。宝宝6个月左右添加辅食时,每天可以用少量,2-3滴即可。

  4、酱油:酱油的添加最好在1岁以后,不要过早地添入辅食中,每次使用也仅限于1-2滴,在初期食用时应仔细观察宝宝,防治出现过敏现象。

  5、醋:对于醋一类的调味品最好在宝宝2岁以后,味觉逐渐发育完成后使用,过早使用会降低宝宝对味觉的敏感,造成味觉迟钝。